节后排毒减脂方法

节后排毒减脂方法

　　每次放假款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成节后减肥热。下面学习啦小编给大家介绍节后排毒减脂方法，希望对你有用!

　　节后排毒减脂方法

　　1、每天保持排便

　　过年期间，由于作息时间打乱，很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。而在这期间，排便不好往往是减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

　　2、吃苹果

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　3、木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

　　4、空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

　　节后排毒果汁搭配

　　芒果+水蜜桃+梨

学习啦在线学习网 　　水蜜桃相较于水蜜桃味道会弱一些，为了突出水蜜桃的那种“甜香”，建议芒果少加一些。雪梨主要提供汁水和甜味。水蜜桃的味道真的很奇妙，和芒果搭配会减少味道上的粘腻感。

　　奇异果+芒果+凤梨

学习啦在线学习网 　　这一套主要是根据颜色搭配的。味道和“芒果+凤梨”相近，但味道会相对清爽一些，如果想要增加甜味和稠度可加入少许香蕉。

　　牛油果+苹果+薄荷

　　小清新的一款，如果苹果不够甜，可以加一小段香蕉调调味道。但千万不要加太多，香蕉味道太重就一点都不“小清新”了;至于薄荷嘛，主要是用来调香的，加入之后会很不一样，非常重要的!

　　芒果+凤梨

　　芒果和凤梨这两种热带水果，各有各的味道，但放在一起并不违和! 建议按1：1的比例进行搭配。

　　木瓜+红提

学习啦在线学习网 　　木瓜和红提的搭配也非常让人惊喜，可以加一点点香蕉增加“后味”。如果将一瓶混合果昔比作香水的话，有一种比较完美的状态就是有前调、中调、基调。 那么所说的“后味”，也就是基调了。在这一套搭配里面，木瓜算是“中调”，温和，贯穿始终;红提算“前调”，一入口就能感受到的清甜。

　　西柚+苹果

　　西柚其实是较苦的!尤其是榨汁的话，包在果肉外面的那层薄薄的皮里面的苦全都出来了!纯西柚汁，真的，非常，苦!所以经受不了苦味的小伙伴，最好是加点其他比较清甜的水果搭配一下。在提供甜味的水果中，梨少了清爽，香蕉太腻，瓜类表现平平，就苹果，最适合于西柚搭配了!