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营养排毒餐

时间: 保燕704 分享

营养排毒餐

  运动乃至心情调节,多管齐下彻底排毒畅通人体生物管道。那么究竟吃什么可以排毒?下面学习啦小编给大家介绍营养排毒餐,希望对你有用!

  三天营养排毒餐

  第(一)天

学习啦在线学习网   早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

学习啦在线学习网   午餐:青菜沙拉一份;红薯做主食。

  晚餐:酸奶一杯,搭配蔬菜沙拉。

  第二天

  早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

  午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

  晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。

  第三天

  早餐:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,柚子和香蕉除外

学习啦在线学习网   午餐:什锦沙拉,一盘青菜,一份米饭

  晚餐:一个煮鸡蛋,一瓶牛奶,一个任意水果

  冬季减肥排毒食谱

  一、玉米田园杂蔬

学习啦在线学习网   材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

  2、山药去皮切小丁略焯水备用

学习啦在线学习网   3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁

  4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  二、糙米排骨汤

  材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

  做法:

  1、糙米淘净,泡两至三小时;

学习啦在线学习网   2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

  3、红枣洗净,拍扁去核;

学习啦在线学习网   4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

  三、麻油拌菠菜

  材料:新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

  做法:

学习啦在线学习网   1、将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐;

学习啦在线学习网   2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

  四、番薯粳米粥

  材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。

学习啦在线学习网   做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。

  功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

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