孕妇吃什么排毒

　　对於怀孕女性而言，利用饮食进行排毒动作是最安全也最好的方式，因为母体与胎儿都要照顾到。下面学习啦小编给大家介绍孕妇排毒食物，希望对你有用!

　　孕妇排毒食物1：粗粮

　　小编课堂：粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　推荐食物：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

　　推荐食谱：蘑菇菜丝燕麦粥

学习啦在线学习网 　　准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切丝。

　　3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

学习啦在线学习网 　　4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

学习啦在线学习网 　　5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　小编TIPS：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

　　孕妇排毒食物2：新鲜蔬菜

学习啦在线学习网 　　小编课堂：新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

　　推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　推荐食谱：西红柿烩菜花

　　准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

　　做法：

　　1、西红柿去皮切成块。

学习啦在线学习网 　　2、花菜洗干净掰成小朵。

学习啦在线学习网 　　3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。

　　4、姜葱洗净，切段备用。

　　5、锅放热油，下葱姜末爆香。

　　6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

学习啦在线学习网 　　7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

　　小编TIPS：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

　　孕妇排毒食物3：猪血

　　小编课堂：猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素能够促进妈咪体内正常新陈代谢，将毒素排出体外。

　　推荐食谱：竹笋血豆腐

　　准备食材：血豆腐200克、竹笋100克、酱油5克、料酒10克、葱花10克、水淀粉适量、食盐适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、血豆腐切成小块。

　　2、竹笋去皮洗净，切片。

　　3、血豆腐、竹笋一起于锅中焯水待用。

　　4、炒锅上火，注入色拉油烧热。

　　5、下葱花炝锅，加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、食盐翻炒至熟。

　　6、最后下水淀粉勾芡，炒几下即可。

学习啦在线学习网 　　小编TIPS：这道菜不仅能够帮助妈咪们排毒养颜，还能起到很好的补血作用哦!

　　孕妇排毒食物4：其他排毒食物

　　豆芽

　　豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　及时排出体内垃圾，给宝宝提供一个干净的环境，准妈妈要切记多吃以上食物。

　　韭菜

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　鲜蔬果汁

学习啦在线学习网 　　它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。