春天吃什么可以排毒

春天吃什么可以排毒

　　女人的美丽，除了外在化妆外，内在的调养是至关重要的，女人春季排毒吃什么好？下面学习啦小编给大家介绍春季排毒食物，希望对你有用!

　　春天排毒食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　2、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　3、黑木耳

学习啦在线学习网 　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

　　4、莲藕

　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　5、柠檬

　　柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

　　6、蜂蜜

学习啦在线学习网 　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　春天排毒食谱

　　水煮花生

学习啦在线学习网 　　材料：新鲜生花生500克。

学习啦在线学习网 　　配料：冰糖、八角、生甘草、干辣椒、葱结、白胡椒籽。

　　做法

　　1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮。

　　2、中火烧开，小火慢煮。

　　3、20分钟后加入盐再煮10分钟。

学习啦在线学习网 　　4、最后用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿。

　　5、盛起装盘，平时可做零食。

　　红枣花生汤

学习啦在线学习网 　　材料：枣(干) 30克 花生仁(生) 30克。

学习啦在线学习网 　　配料：冰糖 30克。

　　做法

　　1、红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。

　　2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟

学习啦在线学习网 　　3、下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

　　黑芝麻花生豆浆

　　材料：黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克。

学习啦在线学习网 　　配料：白糖适量。

　　做法

　　1、准备好所有的食材。

学习啦在线学习网 　　2、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。

学习啦在线学习网 　　3、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水。

　　4、再把泡过的黄豆和花生米倒入。

　　5、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量白糖即好。

　　春季排毒妙招

学习啦在线学习网 　　1、少吃高脂肉类

学习啦在线学习网 　　目前还不适合吃猪肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉类，春天应该多吃新鲜蔬果，可少量食用瘦禽肉和鱼肉。

　　2、选择正确的饮品

　　如果有条件的话，最好在早餐前30分钟喝一杯柠檬水。日常多喝红茶和花草茶(甘菊、姜片和玫瑰等)，少喝绿茶，少喝咖啡。可可和甜汽水最好也不要喝，因为这对你的身体都没有任何好处。

　　3、吃健康的甜食

　　甜食会对人体健康产生一定影响。如果真的喜欢甜食，也需要选择健康甜食，如自制水果沙拉或浆果果冻。

学习啦在线学习网 　　4、多食用纤维素

　　多吃蔬菜和水果，任何蔬菜都可以。这些纤维素就像是清洁肠道的扫帚，使肠道焕然一新。

　　5、少喝牛奶

　　可以食用一些酸奶制品代替牛奶，如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌饮品等，这些食物都不含糖且低脂肪。