冬季排毒吃什么蔬菜

学习啦在线学习网 　　在我们体内每天都会有大量的堆积的毒素，如不能及时把毒素排出体外它会给身体带来危害，在我们日常生活中的食物就有排毒的功效。下面学习啦小编给大家介绍冬季排毒蔬菜，希望对你有用!

　　冬季排毒蔬菜

　　菠菜

　　菠菜中富含铁质，对改善贫血、寒症有作用。有点儿贫血的话，脸色会变得暗沉，好好摄取铁质吧。

　　油菜

学习啦在线学习网 　　油菜中富含钙，能预防焦躁，稳定身心。另外，其维生素B2的含有量在蔬菜中也位居前列，能够促进脂肪代谢，预防肥胖。

　　青菜

　　青菜中富含β胡萝卜素，有抗氧化的作用，能够预防衰老。另外，还富含钙和维他命C&E，能使美肌复苏。

　　南瓜

学习啦在线学习网 　　南瓜富含维他命E，能够促进血液循环，在寒冷中保护身体。另外，还富含美肌不可缺少的维他命C和β胡萝卜素，是深受女性喜爱的食材。

　　韭菜

　　香味成分的硫化丙烯醇能够稀释血液，在寒冷中保护身体。另外，还含有β胡萝卜素，对防止皮肤干燥和预防感冒有效果。

　　葱

　　能够消除寒症和皮肤干燥，是值得推荐的排毒效果非常高的蔬菜。葱里含有的硫化丙烯醇能够促进血液循环，使身体变暖，还能协助将营养输送到身体的各个角落。

　　冬季排毒水果

　　木瓜

学习啦在线学习网 　　木瓜是四季皆产的水果，盛产期于11月，含维生素A、B1、B2、钙、磷、铁、钾、钠、锌、木瓜硷、木瓜蛋白酶、有机酸、蕃茄红素、β-胡萝卜素和纤维蛋白酶，能使蛋白质与脂肪易于消化吸收。木瓜因含有木瓜酵素，每日不可食用过量，以免肠道蠕动过度，排泻增加。

　　柠檬

学习啦在线学习网 　　柠檬可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，由于维生素含量极为丰富，因此还是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　凤梨

学习啦在线学习网 　　凤梨含丰富的维他命B1，且维他命B1还可以与谷胺酸一起作用，帮助人体消化吸收，加强代谢功能。

　　香蕉

学习啦在线学习网 　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，果糖而这些成份都是具有促消化的作用。香蕉中含有丰富的蛋白质，其具有刺激T细胞分化的作用，从而提高身在体的免疫力，特别是对于癌癌有着很好的防治作用。

　　火龙果

　　火龙果又称红龙果、仙蜜果，含维他命A、B1、B2、B3、C及钙、磷、铁等矿物质，是优质、天然的维他命来源。火龙果果肉含有白蛋白，是一种具有黏性和胶质性的物质，对胃壁有保护作用。

学习啦在线学习网 　　可是话说回来，要想真正利用水果排毒，这么多水果每天挨个吃一遍，那不太现实，如果能把水果里用来促进排毒的酵素提炼出来，就可以很好地解决这个问题了。