经期怎么吃排毒

　　食疗可以让你在月经期间排毒达到事半功倍的效果。下面学习啦小编给大家介绍经期排毒方法，希望对你有用!

　　经期排毒饮食

　　喝水

　　月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而多喝水还可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

　　在月经期间，还有几种食物是不利于污血的排除的，玛丽提醒大家要尽量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，令女性在生理期容易月经不调、变得虚弱;辛辣的食物容易造成月经不调或月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，让身体囤积大量的脂肪;茶叶含有咖啡碱，会让身体产生兴奋的情绪，加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会增加月经量，影响身体健康。

　　红豆

　　女性月经来潮时，由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者)，在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

　　红糖

　　中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　黑色的食物

学习啦在线学习网 　　黑色的食物大多是利于排毒的，比如说黑木耳，海带都是非常好的排毒食品。经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

　　经期排毒护肤方法

　　1、补水面膜事半功倍

学习啦在线学习网 　　在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。此时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长，补水达到事半功倍的效果。

学习啦在线学习网 　　2、多吃水果不用担心被晒黑

　　有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时吃多点水果，那被晒黑的几率大大下降。

学习啦在线学习网 　　3、多休息与补充铁质

　　睡眠应足，并吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

　　4、重防晒少化妆

　　用含二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆，若需化妆以淡妆为宜。

　　5、点穴排毒最佳时期

　　月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。