苦瓜怎么吃排毒

　　对于一些爱美的女士来说，吃苦瓜也能达到减肥的目的，那么，苦瓜怎么吃排毒呢？下面学习啦小编给大家介绍苦瓜排毒吃法，希望对你有用!

　　苦瓜排毒吃法1：金麦酿苦瓜

　　食材：1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片

　　做法：

　　1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥;

学习啦在线学习网 　　2)黄油放入锅中，小火加热至融化;

　　3)放入麦片，小火炒香;

学习啦在线学习网 　　4)放入南瓜泥，翻炒均匀;

　　5)加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用;

　　6)苦瓜洗净，切片，挖去内芯;

　　7)锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫;

　　8)1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。

　　苦瓜排毒吃法2：苦瓜炒鸡蛋

学习啦在线学习网 　　食材：140g苦瓜、3个鸡蛋、适量香菇、适量蒜、适量洋葱、适量胡椒、适量盐、2勺食油

　　做法：

　　1)准备好苦瓜、水发香菇、鸡蛋、洋葱、蒜。

　　2)苦瓜洗净、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋葱切丝备用。

　　3)鸡蛋打散，加盐拌好。

学习啦在线学习网 　　4)锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。

　　5)锅中余油爆香洋葱、蒜。

学习啦在线学习网 　　6)倒入苦瓜翻炒。

　　7)加入香菇，加盐，炒匀。

　　8)倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。

　　9)调好味盛入盘中。

　　苦瓜排毒吃法3：苦瓜炒肉

　　食材：250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、适量油、适量盐、适量糖、适量蒜、适量干豆豉

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1)苦瓜洗净切片并用盐腌渍半个小时，半小时后把腌渍出来的水倒掉

学习啦在线学习网 　　2)黄彩椒切丝，干豆豉

　　3)瘦肉洗净切片并用生粉和生抽腌渍

　　4)蒜切末

　　5)锅内放入少许油加热，下肉片翻炒，待肉片变色后盛出

学习啦在线学习网 　　6)锅内的余油，加入彩椒和豆豉翻炒，并加少许的盐和糖调味

学习啦在线学习网 　　7)2分钟后加入苦瓜一块翻炒

学习啦在线学习网 　　8)加入肉片继续翻炒

学习啦在线学习网 　　9)起锅前加入蒜末

　　10)翻炒1分钟就可以出锅了

　　11)起锅装盘

　　苦瓜排毒吃法4：苦瓜炒腊肠

　　食材：100克苦瓜、1根广式腊肠、1茶匙大蒜蓉、0.25茶匙盐、0.25茶匙砂糖

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1)苦瓜，腊肠切薄片，大蒜剁成蓉。

学习啦在线学习网 　　2)锅内冷油，放入腊肠，蒜蓉略炒。

学习啦在线学习网 　　3)炒至腊肠变透明色盛出备用。

　　4)锅内剩下的油，放入苦瓜片,盐1/4茶匙，砂糖1/2茶匙炒至断生。

学习啦在线学习网 　　5)最后放入腊肠翻炒均匀

　　苦瓜排毒吃法5：橙香苦瓜

　　食材：新奇士橙子 1个、苦瓜 1根、蜂蜜 1汤匙

　　做法：

　　1)苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片

　　2)入沸水中快速汆烫后捞出

　　3)过凉水，沥干水分

　　4)新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。