苦瓜排毒养颜食谱
苦瓜排毒养颜食谱
学习啦在线学习网 在现在的减肥食品中,苦瓜的作用已经不可忽视了,又能够排毒,去脂,特别是在夏天,苦瓜也不愧是一道清凉去火的食物。下面学习啦小编给大家介绍苦瓜排毒养颜食谱,希望对你有用!
苦瓜排毒养颜食谱1:苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
学习啦在线学习网 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
功效:促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。
苦瓜排毒养颜食谱2:苦瓜番茄玉米汤
学习啦在线学习网 材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
做法:
1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
学习啦在线学习网 3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。
学习啦在线学习网 功效:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。
苦瓜排毒养颜食谱3:苦瓜鲈鱼煲
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉适量,蛋清1只,香油少许
做法:
1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。
学习啦在线学习网 2、鲈鱼同样切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制,大概腌15分钟。
3、倒油进锅烧热,再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍,炒完盛起放在碗里待用。
4、将2碗高汤倒进锅内,并加入味精、盐、料酒和胡椒粉,调到大火将汤烧开。
学习啦在线学习网 5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片,一边煮一边搅拌,直到鱼片被煮熟加入生分,再加些许香油,完成。
功效:鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、钙、镁等营养素,鱼肉鲜嫩,没有腥味,还适合孕妇食用。食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感,使身体消耗更多的热量。
小贴士:
1.苦瓜属于寒性食物,不可多吃,且孕妇禁食。
3.如果出现了腹泻的情况,需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。
学习啦在线学习网 4.胃溃疡、胃酸分泌过多以及患有龋齿者和糖尿病患者慎食。