学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 排毒养颜 > 7天排毒减肥食谱

7天排毒减肥食谱

时间: 保燕704 分享

7天排毒减肥食谱

  想要彻底消除腹部的脂肪,可以尝试排毒减肥食谱,那么你准备好了么?下面学习啦小编给大家介绍7天排毒减肥食谱,希望对你有用!

  排毒减肥食谱

  第一天和第二天

  只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有复合物,会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。

  第三到第五天

  早操:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,再次强调柚子和香蕉除外。

学习啦在线学习网   午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。

学习啦在线学习网   零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗梨或一片西瓜。

  第六天到第七天

  早餐:在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。

学习啦在线学习网   上午:水果或榨水果汁(苹果、胡萝卜)。

  午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

学习啦在线学习网   晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,可以加入少许米饭。

学习啦在线学习网   到此,你的七日排毒计划就大功告成了,如果你能做到,就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。到了后期你就会觉得精神焕发,看上去年轻很多。

  虽然看起来很简单,但是尝试过节食的朋友一定都知道,挨饿的感觉要坚持下来很不容易,希望你一定要沉住气,挨过这一周。下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看。

  每天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤,并进行按摩,这样有助于排毒期间的淋巴排液。

学习啦在线学习网   好的蔬果汁可以增强肝功能,建议选择胡萝卜、芹菜和苹果。

  维生素C是很好的抗老化剂,对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果。

学习啦在线学习网   相信大家经过一周的洗礼之后,你已经成功的排毒减肥了吧,这个时候再来看看自己的小腹,是不是跟之前有很大区别呢?如果是的话,你的此次旅程就算成功哦!

  养颜排毒药膳

  苦瓜玉米排骨汤

  推荐理由:很多人都会认为苦瓜很苦,用来煲汤,那么汤水也是苦啦,怎么会好喝呢?这样想就错啦,这道汤喝的时候一点也不会觉得苦,还能闻到阵阵的飘香呢,此汤清热祛心火,解毒,补气益精,止渴消暑,夏日喝最好啦!

学习啦在线学习网   食材:猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量

  做法:1.准备好所有的食材,

  2.排骨用清水冲洗5分钟,放入锅中焯烫洗净备用。

  3.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜,大料和适量的清水。

  4.再加入料酒,加盖大火烧开煮上10分钟。

学习啦在线学习网   5.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。

  6.把苦瓜瓤去除干净,把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。

  7.把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。

学习啦在线学习网   8.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。

  9.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。

  糙米燕麦南瓜粥

  推荐理由:糙米能预防便秘,降压降血脂,燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘,南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,这三者一起煮来吃,再顽固的便秘都好啦!

  食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

  做法:1.准备好所有的食材。

  2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

学习啦在线学习网   3.南瓜去皮切块。

  4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

  5.加入燕麦片。

  6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

  7.加盖按下营养饭-煮粥健。

  8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

  凉拌黑木耳

  推荐理由:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

学习啦在线学习网   食材:黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量

学习啦在线学习网   做法:1.甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝。

  2.木耳泡发后,撕成小朵。

学习啦在线学习网   3.把木耳下开水,快速焯水后捞出备用。

  4.木耳盛到干净盘子里,倒入酱油。

  5.倒入一汤匙凉拌醋。

学习啦在线学习网   6.锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香。

  7.放入一汤匙白糖,少许精盐炒匀。

  8.把炒好的料汁倒在木耳上,拌匀。

  9.最后倒入少许的花椒油,拌匀即可。

977756