怎么做眼部自我保健按摩

学习啦在线学习网 　　眼部按摩能促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的弹性，改善视神经的营养，对近视、远视、视神经萎缩、早期白内障等有较好的预防和治疗效果。

　　眼部自我保健按摩的操作方法

　　①刮抹眼周：

　　手的虎口张开，以食指中节桡侧缘轻刮两眼眶上、下缘和眼睑各30秒。

　　②搓手熨目：

学习啦在线学习网 　　两眼微闭，先将两手搓热，然后将两手掌心放置于两眼之上，使眼部有温热舒适感，时间约1分钟。若在熨目后用手指轻轻按压眼球片刻，则效果更佳。

　　③转动眼珠：

学习啦在线学习网 　　两眼先平视前方约1分钟后，再向左、向上、向右、向下看约 员 分钟，然后两眼珠先顺时针方向、后逆时针方向各运转20次。