小满时节如何养生
小满时节如何养生
由于小满节气是皮肤病的高发期，那么小满节气我们该如何养生呢？下面学习啦小编给大家介绍小满时节的养生方法，希望对你有用!
小满时节的养生知识
学习啦在线学习网 一、“三防”
1、防湿邪。小满过后，“暑多挟湿”，湿邪容易打入人体内部潜伏起来。
2、防内火攻心。炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷。
3、防贪凉伤阳气。小满，不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。
二、健脾祛湿
学习啦在线学习网 1、消暑解乏——食苦瓜
学习啦在线学习网 2、逼走湿气——生姜
3、红豆薏仁健脾祛湿
小满时节不要做
学习啦在线学习网 1、不能“夜卧早起”需要继续蓄积阳气，不能晚睡。
学习啦在线学习网 2、避免贪图凉快而着凉受风晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡。
三、身体最怕的事
1.颈椎最怕空调吹
学习啦在线学习网 2.喝水最怕快，宜少量多次
3.眼睛最怕晒，记得太阳天戴墨镜
4.晨练最怕早，不宜早于6点
学习啦在线学习网 5.家里最怕灰，建议夏天增加清洁的次数
学习啦在线学习网 6.肠胃最怕凉，这个季节少吃太凉的东西
小满时节养生方法
1、运动篇
学习啦在线学习网 小满时节，乍暖还寒，天气好的时候适合户外运动，但是又不宜出汗，所以钓鱼无疑是最适合这个时节的运动了，既感受了大自然的盎然春意，又陶冶了情操。
2、起居篇
谨防皮肤疾病
小满节气多雨潮湿，皮肤病高发，而且以“风疹”为多。其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以这时候在皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物应该相应减少。针对皮肤病，要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好，能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积。
3、饮食篇
冬瓜荷煲老鸭
原料：冬瓜200克，荷叶半张，老鸭半只，料酒、生抽、盐适量。
学习啦在线学习网 做法：1)荷叶洗净切条，老鸭切块，冬瓜去皮切块备用。
学习啦在线学习网 2)将老鸭过一遍热水。
学习啦在线学习网 3)锅内加水，放入老鸭块，加料酒烧开，转小火炖半小时。
4)加入冬瓜和荷叶，烧开后加生抽和盐调味即可。
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