养生减肥早餐食谱
健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急。下面学习啦小编给大家介绍养生减肥早餐食谱,希望对你有用!
养生减肥早餐食谱1.黑豆浆
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:
1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。
2、将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。
3、用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用。
养生减肥早餐食谱2.水果酸奶
学习啦在线学习网 材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法:
学习啦在线学习网 把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食,这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾,很适合春季减肥者食用哦。
养生减肥早餐食谱3.玉米面糊糊
学习啦在线学习网 材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。
做法:
1、将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。
学习啦在线学习网 2、把玉米面倒入烧开水的锅里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒适量的食盐,用小火煮10~15分钟。
3、再煎一个荷包蛋,出锅前撒一点儿葱花即可。
养生减肥早餐食谱4.番茄菠萝汁
材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。
做法:
学习啦在线学习网 1、将番茄洗净切成块状备用,将菠萝洗净切成块状。
2、将番茄、菠萝同时放入果汁机中,加入适量的白糖,再加入适量水,一起打成果汁,去渣后即可饮用。
养生减肥早餐食谱5.水果沙拉
学习啦在线学习网 材料:哈密瓜150克、西瓜150克、菠萝1小块、香蕉1根、樱桃适量、苹果1个、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许、沙拉酱适量。
做法:
1、将哈密瓜、苹果、菠萝、西瓜、香蕉切丁入盘,再把把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
学习啦在线学习网 2、放入适量沙拉酱后和水果拌匀。
3、樱桃放入加以点缀沙接,最后加入草毒汁即食。
养生减肥早餐食谱6.核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法:
学习啦在线学习网 1、将核桃仁与松仁用油炸熟。
2、取适量高汤,放入冰糖与粟米,用小火炖熟,撒上刚炒熟的核桃仁与松仁即可。
瘦身小编tips:食用这道汤时不宜过量,建议每天吃三四勺。否则有可能热量过多引起肥胖了。