养生秘笈大全

　　我们的身体是需要好好的保养的，在不同的时候需要做一些细微的调整。那么，日常生活中我们该如何养生呢？下面学习啦小编给大家介绍养生秘笈，希望对你有用!

　　30个养生秘笈

　　1、若要不失眠，煮粥加白莲。

　　2、心血气不足，桂圆煨米粥。

　　3、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

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　　6、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

学习啦在线学习网 　　7、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

　　8、韭根韭叶，散瘀活血。

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学习啦在线学习网 　　10、青龙白虎汤，喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”)

　　11、包饭用荷叶，清香又解热。

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　　14、红枣芹菜根，能降胆固醇。

　　15、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

　　16、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

　　17、核桃山中宝，补肾又健脑。

　　18、常把核桃吃，润肤黑发须。

　　19、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

　　20、一日不吃姜，身体不安康。

　　21、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

学习啦在线学习网 　　22、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

　　23、冬有生姜，不怕风霜。

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　　27、平常绿豆芽，通便催奶下。

　　28、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

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学习啦在线学习网 　　30、一天吃点枣，气壮身体好。

　　养生食谱推荐

　　一、飘香野山菌

　　增强免疫力

学习啦在线学习网 　　春天是野生菌肥厚的季节，最适宜将菌类入菜。菌类是强碱性粗纤维食品，一些食用菌如香菇、蘑菇、草菇、虫草菌等经常食用，可增加人体免疫力，抑制体内肿瘤的增生。

学习啦在线学习网 　　时下最适宜的制法就是用其炖各种汤。用山珍菌吊出的鲜汤里含有大量的微量元素硒、锌、铁，汤中所含的多种维生素又起到了补充水分、滋润肌肤的功效，能保证肌肤不再干燥，让菌汤具有了美容、健康的作用。

　　材料: 珍珠菇、兰花菌、鲜茶菇、蟹味菇、青红椒、芹菜、豆瓣酱、糖、盐、食用油

　　做法:

　　1、将珍珠菇、兰花菌、鲜茶菇、蟹味菇全部洗净，放入锅中以小火煨4个小时左右，取出沥干; (汤也可以做素高汤哦)

　　2、将青红椒各一个切圈，芹菜切段备用;

　　3、油热锅后加入豆瓣酱炒香，放入青红椒及各种菌菇，炒香后加入清水;

　　4、加入糖、盐等配料，再放入芹菜，小火煨2分钟后即可出锅。

　　二、黑木耳烧素鸡

　　鲜嫩多汁

　　春天体内积蓄了一个冬天的废弃物需要清理，选择黑木耳就再合适不过。黑木耳素有“人体的清道夫”之称，它所富含的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。黑木耳营养极为丰富，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

学习啦在线学习网 　　黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素。

学习啦在线学习网 　　材料：素鸡一个、木耳一把、香菇四五朵、金针菇一大把

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、木耳，香菇，金针分别泡发泡软，木耳跟金针都摘掉老根，清洗干净木耳撕小朵。香菇切小块。素鸡切成0.8--1厘米左右的片，不用太薄或太厚。

学习啦在线学习网 　　2、油锅烧热，油略微多些。分批将素鸡煎到两面金黄，装盘。

　　3、用锅内的底油炒香菇，木耳，金针。加酱油、盐，加点冰糖。

　　4、盖上盖子，中小火焖二十分钟至入味，可以收浓汁起锅。