40多岁女人养生

学习啦在线学习网 　　女性爱美是不分年龄阶段的，40岁以后的女人工作忙碌，精神压力过大，容易引起内分泌失调，出现闭经、欲望下降的表现，而过度减肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是卵巢萎缩、功能减退。下面学习啦小编给大家介绍40多岁女人养生的方法，希望对你有用!

　　40多岁女人养生的方法

　　1.洗脸和洗澡。

　　别看这两件事就觉得很无所谓，对于天天都要做的事，还有保养可言?如果你是抱着这种心态那么就大错特错了，保养就是应该从小事做起，别以为天天做的事，对我们就没有影响，一旦哪些细节没做好，做了就等于没做一样的。女人在洗脸的时候一定要注意力度，尽量轻柔，根据自己的皮肤选择适合自己肤质的洗面奶，可以选择温和的美容产品，粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水对皮肤都会有一定的伤害;洗脸时用的是温水，洗完以后，用毛巾轻按，尽量不完全擦干，留有像露珠一样的一层潮润在皮肤上;卸妆时把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。女性在四十多岁以后，身体皮肤会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒，其它部位也逐渐变得松软下垂，因此要注意洗澡时用的沐浴露，最好是有补充水分与保持弹性的功效作用的。

　　2.保证充足的睡眠

　　睡觉可以美容，这说法确实存在，而事实也是这样，你睡眠好了，体内分泌正常，那么就不会给皮肤带来不利，睡眠充足，有利于去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。女人在睡前有几点是需要注意的，第一就是卸妆，绝对不能带着妆睡觉，卸妆要彻底;擦除皱霜与眼霜睡觉，在嘴唇上擦些油或冷霜;每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤;每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，增强耐力。女人在四十岁以后应该多为自己着想，这时候孩子都有自己的世界了，你也应该寻找属于你的世界，建立社会关系网，可以多找老朋友聚旧之类的;有空可以养养花，陶冶情操。

　　3.注意饮食的调理。

　　科学补充雌激素，四十多岁的女人，卵巢功能的逐渐衰退很快，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少，因此可以适当给体内补充雌激素;多吃核桃、松子、腰果等补脑食物，以防记忆力的下降;少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果;避免被动吸烟，也就是尽量不要去一些充满烟雾的环境里工作或生活;保持乐观向上的心态，多一些大笑，以帮助你减轻忧虑、紧张、压力。

　　四十岁女人的保养秘笈

　　1、每天吃点蜂蜜。

　　蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效高于维他命E和绿茶。

　　2、禁止吸烟。

　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。

　　3、不使用过热的水洗澡。

　　它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

学习啦在线学习网 　　4、多做有氧运动。

学习啦在线学习网 　　如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

　　40岁女人饮食保养

　　40岁女人的保养，就不能和20岁的女人进行一样的简单补水保养了，这时候的皮肤蛋白质缺少的比较多，所以，对于肌肤一定要补充足够的蛋白质，不然就会看到肌肤有明显的皱纹或者是色斑等情况的出现。

学习啦在线学习网 　　除了从保养中补充蛋白质外，日常的饮食中，也要多吃点含有胶原蛋白的实物，补充胶原蛋白能完善好皮肤和器官功能，也是修复各损伤组织的重要的补品，胶原蛋白里面富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，防止身体加快衰老。另外，维生素的补充也是极为重要的，日常饮食中，蔬菜水果营养高，必不可少，特别是水一定要定时喝，每天最好8杯水，不能说等到觉得口渴了才去喝水。

　　还有含维生素丰富的水果对身体更有益、甜品不要多吃，牛奶也增加身体的钙可在睡起饮用。多花费时间去活动，关联筋骨，不论是什么运动都行，运动可以使人心情愉快，增强女性线条感。早睡早起，睡眠要好，身体不能太过疲惫。(来源：家庭医生在线)