情志养生视频
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情志养生的基本方法调节情绪、戒骄戒躁、避生闷气等。下面学习啦小编给大家介绍情志养生视频,希望对你有用!
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常见的情志养生法
1,心神养生法
“恬淡虚无”即是讲以清净为本,无忧无虑,静神而不用。只有心理清静,才能调心养神官运亨通精,心静神安,精气逐渐充盛,形体健壮,真气内生,邪不可侵;心神躁动不安,精气日益耗损,使形气早衰。要想达到心静,就必须专心致志,去除杂念,调畅情志,在生活中保持达观处世的态度,乐观平和。如果感觉精神紧张或身心疲劳,可以到户外伸展四肢,活动身体各个关节,然后静坐,闭目养神,深呼吸几次,使自己思绪冷静,精神内守,心平气和。
2,转移情绪法
学习啦在线学习网 转移情绪是把指导隐藏在心里的不良情绪投射到其他事物上,如过度脑力劳动会引起紧张烦躁,可以通过唱歌、游戏等方式来分散注意力,缓解情绪。转移情绪的方法多种多样,如旅游转移法、阅读转移法、唱歌转移法、听音乐转移法、打球转移法、观赏电影转移法等。
3,节制情志法
节制即是调和情感,防止七情过激,如少怒、少愁等。只有关于避免忧郁、悲伤等不愉快的消极情绪,使心理处于怡然自得的乐观状态,才会提高大脑及整个神经系统的功能,避免焦虑、失眠、头痛、神经衰弱等症状的出现。养生调理时要遇事戒怒,宠辱不惊。遇到事情首先要冷静,才能积极思考,想出解决问题的方法。
4,疏泄情志法
当遇到不幸而悲痛万分或心有不平之事时,要学会合理疏泄。
疏泄的方法有很多种,每个人可以根据自己的情况,选择适合自己的疏泄情志方法,如与人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。与人谈话聊天,可以从朋友的开导、劝告、同情和安慰中得到支持和力量,建立信心,消除烦恼之情;无拘无束地大喊大叫,能够宣泄内心的郁积,从而使心里感觉舒畅,使精神状态恢复平衡;运动也可以发泄心理的紧张,缓解愤怒。
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