人到中年如何养生
当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合。下面学习啦小编给大家介绍中年养生的方法,希望对你有用!
中年养生的方法
现代社会,竞争压力增大,很多人都会过分追求完美,追求极致。
学习啦在线学习网 但物极必反,弦绷得太紧,反而易断;弓张得太久,反而易折。
“0.8哲学”以平常心对待周围一切,是一种平和的生活态度,不求过激过度,但求舒缓适度。这样,可以让处于激烈竞争之中、生活节奏加快的人们放松一下心情,松弛一下紧张情绪,调节好身心,积蓄更多力量,更好地释放生命能量。
“0.8哲学”并不是不求进取,而是给自己留一些空间、一些追求、一些希望、一些寄托,不让自己太满、过溢,让自己能走得更远、可持续发展能力更强。
学习啦在线学习网 比如对一件事情,我们付出了很大努力,希望收获,但有时付出并不一定就有回报。这时,我们要有“0.8哲学”的思维,要有宠辱不惊、从头再来的勇气和力量。如果付出多少就想得到多少,或想得到更多,那就不能很好地接受现实,不能面对曲线成长,这都会阻碍自己的健康发展。
人的发展都是螺旋式上升的,只求垂直上升,不要迂回,摔下来可能更重、更惨。
传统的教育学习啦在线学习网,要求人们做事务必“全力以赴”和力求“尽善尽美”。但事实上,全力以赴也未必就能做到最好。期望值越大,要求越高,包袱越重,出错的几率也就越大。故此,希图以100%努力来收获100%成功的事,基本上是不存在的。更何况人心是永远也不会满足的啊!
学习啦在线学习网 “0.8哲学”告诉人们:在进取时,要给自己留点空间,让自己能走得更远。做事只抱八分成功的希望;凡事都要留一点余地,不可什么都安排得满满的,追求也不能总是百分之百。在人的一生中,能有八分的成功,八分的收获,就已经是相当不错的了,岂能样样都做到十足的满意?
须知金无足赤,人无完人。做事更不可能都是尽善尽美地如愿以偿。一个人如若为了追求完美,而使自己长期处于高度紧张状态,人体随时处于高负荷运转,不给自己喘息的空间,不留有回旋的余地,那么,一旦不能成功,则无可选择,必须“成仁”。承受的是成功的希望与失败的现实之间的巨大落差,代价惨烈。即使成功了,付出的成本也许是生理或心理健康受损,得不偿失。
当今社会,生活节奏加快,不少人为追求物质享受和奢侈生活,不惜以命相搏,故而体力透支,精神疲惫,身体长期处于亚健康状态,总是感叹“生活得很累”、“生活得很失意”。
学习啦在线学习网 不妨过一过“0.8哲学”的生活吧……
学习啦在线学习网 “0.8哲学”也可以体现为一些健康的生活观,例如:
健康:心脏每0.8秒跳动一下,是人体循环的最佳状态;
饮食:吃饭八分饱,让胃部吸收得更好,保持身体健康;烹饪时原本加一匙盐,改为0.8匙,不仅能够最大程度引出生鲜食材的原味,对肾脏也不会形成太大的负担;
做事:做事出十分力气,只抱八分成功期望,让心情坦然一些;
爱情:爱一个人,留两分自由呼吸的空间给对方是很必要的,它会让爱情更甜蜜!
获取信息:获取信息资源,不要“一网打尽”,要有选择地吸收消化;
学习啦在线学习网 交友:与朋友交往,不要求全责备,只求坦诚道同即可。
……如此种种,凡事留有一点余地,留有一寸心路,我们才会有耐力把路走得更好、走得更远,才能享受和谐的人生、健康的生活、活着的快乐。
学习啦在线学习网 赢的关键,在“乘以0.8”之中
除了上述的健康原则之外,“0.8哲学”也是让人生更幸福的关键密码。
把许多事情乘以0.8,会让人生过得平衡而幸福,例如:工作0.8:为事业而冲刺时,把八成的时间与精力全部投注在工作上,其他两成用来休息、充电学习、陪伴家人。
人脉0.8:为了工作必须积极拓展人脉,用八成的力气与时间去经营,其他两成则留给要好的同学、知心好友,给他们打个电话、约出来见面聊聊近况。
玩乐0.8:放假的时候,不要把全部的时间都用来玩乐,那只会让自己筋疲力尽,难以收心。因此,休假时把八成的时间拿来尽情地玩,另外那两成则用来收心,调整好隔天要工作的心情。
学习啦在线学习网 工作时当然要“全心全力”,但在这“全心全力”中,要懂得做适当的比例分配。80%的心力直接投注于工作本身,另外20%,则是让自己有学习、充电、休息、沉淀的空间。这20%表面上似乎没有直接用在工作上,但却是让工作能够做得更好、做得比别人不一样的“赢的关键”。
人生需要一些舒缓的空间,让器官与心情得到适当的休息与恢复,而不是一直处于紧绷状态。凡事尽力而为,但不要过度追求完美的一百分,而让自己透支,赔上健康,也牺牲了陪伴家人的时间。
“0.8哲学”的生活态度,是人生的一种境界,一种智慧,一种成熟。它是人们从生活中提炼出来的人生哲理。当你悟透了其中的道理,你就是真正懂得生活了。
人体器官24小时工作表
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
学习啦在线学习网 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
学习啦在线学习网 6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
学习啦在线学习网 12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
学习啦在线学习网 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
学习啦在线学习网 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
学习啦在线学习网 16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
学习啦在线学习网 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力学习啦在线学习网最强,大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
学习啦在线学习网 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
学习啦在线学习网 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。