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饮食养生小常识

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  中国的饮食养生思想源于彭祖的饮食养生思想,从彭祖始就创立了一个完整的体系。那么你知道哪些饮食养生常识呢?下面学习啦小编给大家介绍饮食养生小常识,希望对你有用!

  饮食养生小常识

  1、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

学习啦在线学习网   2、睡前三小时不要吃东西,会胖。

  3、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

  4、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

  5、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

学习啦在线学习网   6、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

  7、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

  8、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  9、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

学习啦在线学习网   11、刚出炉的面包不宜马上食用。

学习啦在线学习网   12、远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

  13、天天喝水八大杯。

学习啦在线学习网   14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

学习啦在线学习网   15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

  17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

  18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

学习啦在线学习网   19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  秋季饮食养生常识

  一、 秋季进补要注意营养均衡

学习啦在线学习网   常言道,多样化的食物才能提供给人体全面的营养。由于夏季炎热气候人们常常食欲不振,加之随着大量排汗营养也在流失,极易造成营养不足,加之单一食物不可能完全满足人体所需的营养,因而秋季进补时更应注意饮食中食物的多样性及营养的均衡。

  二、 秋季进补应以脾胃调理为先

学习啦在线学习网   随着季节气候的变化,人体内的生理活动亦随之产生变化,因而秋季进补前应给脾胃一个调整适应阶段。仁和建议先食用一些富含营养、又易消化的食物,如:鱼肉、瘦肉、蛋类、莲子、山药等。若大量补食不宜消化的食物会直接加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官难以承受,最终不仅不能良好吸收营养,甚至还会引发疾病。同时应尽量少吃寒性食物、少生吃大量瓜果、少吃辛辣刺激、油腻食物,宜多吃熟、温软的食物利于保护脾胃。

学习啦在线学习网   三、 调整秋季饮食宜于平秋燥

学习啦在线学习网   秋季由于天气干燥,不少人会被鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状骚扰,这些症状统称为“秋燥”。为了抵御秋燥带来的负面影响,仁和提出几点饮食注意事项以期帮助大家达到去燥、润肺等良效。

学习啦在线学习网   1.白天饮水中应加入适量食盐,保证水分不宜于轻易流失。晚上饮水宜加入适量蜂蜜,起到润肺、养肺、减轻便秘的作用。

  2.不吃或少吃辛辣、烧烤、煎炸食物。因为这些食物多属热性食物,在烹饪中失去大量水分,食用后容易上火。

学习啦在线学习网   3.多吃具有滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、梨、苹果、香蕉等。

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