中医补气血养生法

　　中医认为，气血在经脉中运行不息，它内至五脏六腑，外达形体各组织官窍，为全身组织器官提供了丰富的营养，才足以保证生命的健康发展。下面学习啦小编给大家介绍中医补气血的养生方法，希望对你有用!

　　中医补气血养生法

学习啦在线学习网 　　方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

学习啦在线学习网 　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

学习啦在线学习网 　　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

学习啦在线学习网 　　不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

学习啦在线学习网 　　方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

学习啦在线学习网 　　倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

　　并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

　　反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

　　方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动!!

学习啦在线学习网 　　这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

　　用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

　　这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

学习啦在线学习网 　　方法四：太溪穴，无副作用的补肾法

学习啦在线学习网 　　专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

　　用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

　　对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

　　方法五：关元穴(丹田)，千年野山参

　　位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

　　经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

　　补气血养生方

学习啦在线学习网 　　(1)当归红枣排骨

　　准备一根排骨、枸杞、12枚红枣、4片当归。首先，将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片后，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂。最后，根据个人口味加盐，鸡精调味，能滋阴润燥，养颜护肤。

　　(2)黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣一起熬粥吃，如果再加一点山药，益气养血效果更好。但要注意，桂圆虽可以补血气，促进血液循环，但不易消化，每次下7-8个最为适宜。

　　冬季补气血的方法

学习啦在线学习网 　　1、炖肉加点黄芪

　　黄芪是益气固表的能手，擅长补气，且有“补而不腻”的特点，适当服用能温补气血、健脾升阳，有助增强体质，适合体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人。炖肉时黄芪量不宜过多，20克左右即可。也可以先用黄芪煎成一碗水，等肉炖烂以后倒入。无论何种做法，都要注意汤汁不可太浓，酱油等调料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟时放酱油，九成熟时放盐。

　　2、吃红色食物

学习啦在线学习网 　　红色食品包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。它们含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力，保护体内细胞，使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害，降低胆固醇、防止便秘。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

学习啦在线学习网 　　除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、李子、杨梅、大麦、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

　　3、吃桑葚干和红枣

　　干果类以桑葚干为补血佳品，桑葚干每100克含铁42.5毫克。平时还可炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效，经常喝这款汤，可以喝得脸色白里透红。黑糯米补血粥也很适合需要补血的人食用，黑糯米和红枣都是补血的好东西，把黑糯米、红枣熬成粥，也可以加点有益脾胃的山药，可以补充气血。

学习啦在线学习网 　　4、经常参加体育锻炼

　　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的白领，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　5、早睡早起

学习啦在线学习网 　　熬夜会损耗体内的气血，早睡早起，保持充足的睡眠，减少气血损耗。学会科学生活，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒等。做到娱乐有度、劳逸结合。