中医经络养生之道

　　中医养生就是运用几千年的中医文化理论，通过对中药材研究，运用药方偏方、针灸、刮痧、拔罐、望闻问切等疗法，对人体进行调养，从而达到减少疾病的一种养生方法学习啦在线学习网。下面学习啦小编给大家介绍中医经络养生的知识，希望对你有用!

　　中医经络养生之道

　　(a)手:

　　A、手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

　　B、内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

　　C、各手指指甲旁边：手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经)：抒压/解除疲劳。

　　D、合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

　　E、曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

学习啦在线学习网 　　F、劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

　　G、手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

　　H、手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

　　(b)头

学习啦在线学习网 　　A、百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

　　B、风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

　　(C)脸

学习啦在线学习网 　　A、承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

　　B、睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

学习啦在线学习网 　　C、攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。

　　D、鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。

学习啦在线学习网 　　E、丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。

学习啦在线学习网 　　F、太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

　　(d) 耳

　　A、耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

　　B、耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。

　　C、耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。

　　(e) 腿

　　A、足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

学习啦在线学习网 　　B、阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

　　C、三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

学习啦在线学习网 　　D、阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

　　E、承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。

　　F、涌泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

　　(f) 身体

　　A、水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

　　B、关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

　　C、膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

学习啦在线学习网 　　D、肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

　　中医经络养生的方法

　　刮痧

　　刮痞，是指使用刮痧工具，来刮拭全身的穴道和静脉，达到通经活络、舒筋力气、祛除邪气、活血化淤等功效，以提升身体的潜在抗病能力和免疫功能，最终实现扶正祛邪、防病治病的目的。

学习啦在线学习网 　　接受过刮痧的人们都有这种体会，刮痧之后浑身有一种畅通的感觉。这是因为刮痧给身体做了“减法”，中医称为宣泄之法。刮痧通过促进血液循环，让身体状况得到了很好的改善。

　　拔罐

　　由于现代人们的压力越来越大，很多人都面临高压工作，而没有时间保养身体，常常有心烦意乱、头晕耳鸣等现象，这些都是亚健康的表现。而如果在工作之余抽一点时间进行一些中医养生保健，特别是拔罐，能够在短期内收到好的效果。心腧是足太阳膀胧经上的重要穴位，如果你有亚健康的症状，可以每天晚上坚持在两侧心腧穴上拔罐10，就能够补足心神气血，就不会发生心烦意乱、精神恍惚等症状了。

　　艾灸

　　艾灸的方法很多，这里主要讲中医养生知识里的温灸法，由于在灸治过程中患者不会有灼痛感只有温热感，所以叫做温灸法，更适合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮肤上熏灸，令药气渗透穴道、经络，令相关脏腑功能活化，从而达到治疗的作用。

　　温和灸使用的艾条一般药店有售，将艾条点燃后对着相应的穴位，距皮肤3-5厘米进行熏灸。一般每个穴位需要灸5-7分钟，当皮肤出现红晕就可以了。

　　除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸这三种中医养生知识之外，中医保健的方法还有很多很多。当然在我们的生活中多注意一些小细节，例如泡脚、健身等，也是可以达到很好的养生效果的。