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中医里有套喝水养生法

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  中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。下面学习啦小编给大家介绍中医喝水养生法,希望对你有用!

  中医喝水养生法

  晨起喝水多伤脾阳。

  经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童学习啦在线学习网及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

  按需喝水。

  中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。

学习啦在线学习网   4个喝水最佳时段。

学习啦在线学习网   早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

  不可大口喝猛水。

学习啦在线学习网   口渴时,不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

学习啦在线学习网   “阴阳水”要少喝。

  所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法,但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。

  喝水养生健体技巧

学习啦在线学习网   1、睡前喝水,可预防心梗和中风。

学习啦在线学习网   人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

  2、起床喝水,能防便秘。

学习啦在线学习网   早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

学习啦在线学习网   3、运动前喝水,表现更好。

  当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

  4、饮酒时要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

  突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

学习啦在线学习网   6、天黑后烧开水,水质最佳。

学习啦在线学习网   因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  喝水养生健体的方法(资料图)

  7、大口喝水,等于没喝。

  一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

学习啦在线学习网   8、瓶装水最易滋生细菌。

  瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

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中医里有套喝水养生法

中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。下面学习啦小编给大家介绍中医喝水养生法,希望对你有用! 中医喝水养生法 晨起喝水多伤脾阳。 经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时
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