中医养生调理脾胃
中医养生调理脾胃
调养脾胃是中医养生和治疗慢性病的重要手段(附溃疡病、慢性胃炎、乙肝、腹泻、便秘的调养干预) 养生的基本原则是顺应自然、形神兼养、保精护肾、调养脾胃。下面学习啦小编给大家介绍中医养生调理脾胃的方法,希望对你有用!
中医养生调理脾胃的穴位
1、点按中脘穴
学习啦在线学习网 中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之 处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下缘向下推按至侧腰部,以局部发热为准,这样按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱的调理方法
学习啦在线学习网 一、脾胃虚弱症状
学习啦在线学习网 脾胃虚弱为中医名词。
脾胃虚弱分为:
脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
脾气虚的症状:
主要是气短乏力、头晕、大便溏泻,容易出血,血色淡,甚至面色苍白脾阳虚主要表现在:
学习啦在线学习网 胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹泻,大便稀;胃气虚主要表现在胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满,胃阴虚主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿,胃酸、隐痛不适,口舌生疮等。治以健脾益气,助运化湿。
脾胃虚弱者,脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调,影响水谷的消化吸收,要注意调养。
学习啦在线学习网 二、脾胃虚弱日常生活调理
学习啦在线学习网 1保持积极乐观的情绪。
学习啦在线学习网 积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。
如果你能坚持做到上面这几项,那么恭喜你,你的脾胃功能就会不断改善,脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。
学习啦在线学习网 2适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。
其次还可以在每天睡觉之前按摩腹部,这样有助于脾胃的顺利运行,这是一种非常好的保健方法。
3科学饮食
学习啦在线学习网 养成一个良好的饮食习惯,每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配,不能够出现偏食、挑食的现象。
学习啦在线学习网 除了主食之外,还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取,这样有利于消化能力的提高
学习啦在线学习网 日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同时生冷食物也要少吃一些,因为这些食物都是比较难消化的。
学习啦在线学习网 三、脾胃虚弱调理食疗粥
1、八宝粥
材料:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克
学习啦在线学习网 做法:煮粥食用。
功效:能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥
学习啦在线学习网 材料:山药50克,薏苡仁15克,粳米100克
做法:煮粥食用
功效:能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、薏苡小豆粥
材料:薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克
做法:煮粥食用
学习啦在线学习网 功效:能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
4、参枣粥
材料:党参15克,大枣10枚,粳米100克
做法:煮粥食用
功效:能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满
小方法:
学习啦在线学习网 每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好。
学习啦在线学习网 每天上床后,双手搓热,将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上,待热度稍减,再顺时针按摩30~40次。