夏季养生保健小常识

夏季养生保健小常识

学习啦在线学习网 　　天气越来越热,中午又是一天中最热的时段，夏季养生进入一个新的时期。那么在夏季的中午我们应该如何保养自己的身体呢?下面学习啦小编给大家介绍夏季养生保健小常识，希望对你有用!

　　夏季养生保健要多吃的食物

　　莲藕

学习啦在线学习网 　　莲藕是一种常见的蔬菜，在莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质，这些成分都是人体机能正常运行的重要保障，所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。而将莲藕加工至熟之后，其性质由凉转温，虽然失去了一些清热的作用，但是多吃点却对脾胃产生一定的补益效果，尤为适合脾胃本身就虚弱的人群。

学习啦在线学习网 　　莲藕会散发一种淡淡的清香味道，其中还含有丰富的鞣质，具有健脾开胃、促进消化的作用，对于酷暑的夏季来说，多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。

　　此外，在莲藕中还含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白，几乎不含有热量，而其中膳食纤维被人体摄取之后能促进肠道进行蠕动，这对于调节便秘发挥重要作用。

　　冬瓜

　　冬瓜虽然名为“冬”瓜，但是却在夏季中最为常见。从中医角度来看，冬瓜味甘、性凉，且入肺、大肠、膀胱经，具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效。

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　　苦瓜

　　苦瓜可谓是夏季的应季蔬菜，但是很多人却不习惯吃苦味的食物，所以对苦瓜都是避而远之。但是苦瓜虽然味苦，却富含极高的营养价值，同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效。在吃午餐的时候适量吃点苦瓜是一种不可多得的健脾开胃的选择。

　　在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，达到不错的健脾开胃的效果。

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　　夏季养生助开胃的食物

　　蜜饯

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　　蜜饯虽然有开胃的功效，但是大家在日常吃它的时候还是要控制好量的，因为蜜饯在制作的过程中会添加一些防腐剂以及人工合成色素等物质。这些外在的物质毕竟是化学物质，吃多了对于身体健康而言会产生一定的营养。你们在平时吃蜜饯的时候，适量就可以了，千万不要多吃。

　　而且在蜜饯中会存在这样一种情况的出现，那就是在它当中所含有的盐分以及糖分会比较的高，对于孕妇来说，会有一定的伤害，因此对于孕期的女性而言，你们最好不要通过吃这种食物的方式来开胃。

　　山楂

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　　而且你在平时要是觉得生山楂不好买的话，你开可以通过吃山楂片的方式来帮助你开胃，效果也是一样的，而且山楂片还比较利于大家携带。在平时想要吃的时候就可以吃一些，从而帮助你开胃。

　　虽然说吃山楂有非常好的开胃的功效，但是大家在日常吃它的时候，还是有一些地方需要注意的，要不然对于身体健康来说，有可能会产生危害，首先就是那些脾胃虚弱的人群，你们在夏季最好不要通过吃山楂来开胃，要不然会因为胃酸分泌过多从而伤害脾胃。

学习啦在线学习网 　　除此之外，对于那些刚做过牙部手术，比如说洗牙的人群，你们也不能够吃它，因为这个时候牙齿会变得比较的敏感，如果在这个时候吃一些刺激性的食物，容易刺激牙齿。

　　葡萄

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　　除此之外，在葡萄中还含有维生素P的存在，这种物质对于治愈一些肠胃疾病来说，效果是比较显著的，而且还能够清除胃酸中的毒性。大家在每次吃葡萄之前，可以用剪刀把它们都剪下来，之后放进淡盐水中浸泡一会儿，去除葡萄上存在的农药以及灰尘，之后你就可以放心的去吃葡萄了。

学习啦在线学习网 　　同样的，如果你觉得葡萄携带不方便的话，你可以在身边准备一些葡萄干，也同样能够起到开胃的功效。

　　但是大家在平时吃葡萄干之前，一定要记着把它用热水冲洗一下，这样就能够有效的去除葡萄干上存在的灰尘以及一些杂质，那么大家在吃的时候就可以更好的维护自己的身体健康，避免一些疾病的出现。

学习啦在线学习网 　　大家在平时除了可以把葡萄干直接吃了以外，你们还可以把它煮成粥喝，不仅会让粥的味道提升，而且还能够帮助大家开胃，但是这种粥不适合在早上吃，因为会对肠胃产生刺激，大家在平时吃它的时候最好是放在中午又或者是晚上就可以了。