科学养生减肥食谱
科学养生减肥食谱
学习啦在线学习网 科学减肥食谱的目的就是让吃货们不放弃美食也能够做到减肥燃脂不耽误。下面学习啦小编给大家介绍科学养生减肥食谱，希望对你有用!
科学减肥食谱：Monday
学习啦在线学习网 早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯
学习啦在线学习网 点心：全麦面包1个，柠檬水
午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)
点心：脱脂牛奶1/2杯
晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟
科学减肥食谱：Tuesday
早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯
点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水
学习啦在线学习网 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水
晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟
科学减肥食谱：Wednesday
早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个
学习啦在线学习网 点心：高纤饼干4片，柠檬水
午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)
学习啦在线学习网 点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
学习啦在线学习网 晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
科学减肥食谱：Thursday
早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)
点心：水果果冻
学习啦在线学习网 晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)
科学减肥食谱：Friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个
学习啦在线学习网 点心：水果优酪乳1杯
学习啦在线学习网 午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水
学习啦在线学习网 点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
科学减肥食谱：Saturday
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)
点心：苹果1个，高纤饼干2片
晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉
科学减肥食谱：Sunday
早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
学习啦在线学习网 点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯
午餐：素水饺10—20个，苹果1个
点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒
学习啦在线学习网 晚餐：意大利面1/2碗
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