养生食谱
养生食谱
如果您注意养生的话,最好从修正自己的饮食生活开始，那么养生食谱有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍养生食谱，希望对你有用!
养生食谱1、五色健康粉丝
材料1：
香菇(新鲜)、黑木耳(泡软)、玉米粒、青豆粒、胡萝卜(自己喜欢的较容易熟的蔬菜)、粉丝。
材料2：
酱油、香油、素高汤，胡椒粉、白糖、蘑菇精、盐。
做法：
1、将黑木耳、胡萝卜切丝、香菇切片。
学习啦在线学习网 2、泡软的粉丝切小段，倒半小碗素高汤，放入粉丝。
3、盖上保鲜膜，放入微波炉加热2分钟。
4、取另一个碗，将胡萝卜、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加一汤匙酱油、少许蘑菇精、半汤匙盐和半汤匙糖，加适量胡椒粉，拌匀。
5、再拌入热好的粉丝，封好保鲜膜，微波炉加热5分钟即可。
养生食谱2、西芹炒腐竹
主料：
西芹200克，腐竹60克;
配料：
学习啦在线学习网 生姜、大蒜、葱、剁辣椒、蘑菇精各适量;
做法：
1.腐竹提前泡发后捞出沥干先切成约5厘米长的段，再切成丝待用;芹菜洗净撕去老筋,也切成长5厘米左右的丝;生姜切丝,大蒜去皮切粒,葱切花;
2.热锅放油,下入姜蒜爆香后放入腐竹翻炒约一分钟;
3.下入西芹,翻炒两分钟左右;
学习啦在线学习网 4.放入适量的剁辣椒炒匀;
学习啦在线学习网 5.放入适量的盐、少许蘑菇精、葱花炒匀即可。
养生食谱3、板栗青豆炒双菇
材料：
学习啦在线学习网 干香菇、蘑菇、青豆、板栗 素蚝油、芝麻油。
做法：
学习啦在线学习网 1、板栗煮熟(7、8分熟~~反正还有点生的感觉)，剥皮，香菇泡好，蘑菇洗净切片，青豆洗净。
学习啦在线学习网 2、锅内放适量水烧开，倒入少许食用油、素蚝油、芝麻油，少许白糖、盐，再煮开。放入泡好的香菇，蘑菇片，大火煮开后，用小火煮，让蘑菇和香菇充分吸收汤汁。
3、倒入板栗、青豆，大火翻炒，转小火盖上锅盖焖一会儿就好了~~
养生食谱4、茭白木耳
主料：
茭白一斤，干木耳15克(泡发)
配料：
大蒜4-5瓣，盐，糖一小勺
做法：
1)茭白剥皮洗净后切片备用。
2)大蒜4-5瓣切蒜末备用。
学习啦在线学习网 3)木耳泡发后洗净用开水焯熟控干水备用。
4)锅热后下少许底油，油热后下入茭白片快速翻炒。
学习啦在线学习网 5)继续下入木耳一起快速翻炒。
6)加入盐糖调味后下入蒜末，炒匀后出锅完成
养生食谱5、咖喱炒玉米
甜玉米、嫩糯玉米各一棒削下玉米粒、青豆、胡萝卜丁以及红椒粒少许、咖喱粉两勺
锅内放油烧热，下青豆、胡萝卜丁、红椒粒煸炒数下后，倒入玉米粒，加入盐、咖喱粉，翻炒两分钟，加蘑菇精翻匀起锅
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