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养生减肥方法

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养生减肥方法

  对于很多人来说,减肥都是一项艰巨的任务。管不住嘴巴又不想运动,那可以试试针灸减肥,接下来,学习啦小编就和大家分享针灸减肥的方法,希望对各位有帮助!

  针灸减肥的特点

  其一,针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者,此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能,顺利促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。

  第二,针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃;吃到饱即可,不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。

  第三,针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用,停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。

  第四,中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。

  针灸减肥的误区

学习啦在线学习网   误区一:任何人都可以快速减肥

学习啦在线学习网   针灸减肥有效吗?这个问题,我们要首先摆脱一个误区,那就是“任何人都可以快速减肥”。事实上,针灸使有些人的体重短期内掉得明显,而有些人的体重却不变。这是为什么?

学习啦在线学习网   医生认为:体重超过标准越多者,其体内脂肪含量也越多,针灸减肥的效果也就越明显;而有的人体重超标并不严重,因此减肥的效果也不那么明显。正确的认识是,任何减肥方法或者是减肥偏方都需要逐步调整,不同的人对针灸的反应也不相同。

学习啦在线学习网   误区二、任何人都可以做针灸减肥

  对于做针灸减肥的人还是有一定要求的。比如:在患病期间;具有出血倾向疾病如血友病、凝血机制障碍及贫血者;义务献血未满一个月;心脏功能较差、佩带起博器的患者就不可以做针灸减肥。此外,年龄低于20岁,以及生理性肥胖者也不主张针灸。可见针灸减肥并不适合所有的人群。

学习啦在线学习网   误区三:针扎得越多减肥效果越好

  根据专业的医生回答说:很多美容院、减肥中心减肥,一次就扎三四十针,顾客也认为针扎得越多减肥效果也就越好。虽然针灸减肥对因代谢失调引起的单纯性肥胖确有疗效,但若针刺过频、过狠,则会出现穴位疲劳,临床上叫做耐受性增强。

学习啦在线学习网   有经验的针灸师在给人们做较长疗程的治疗时,都会考虑换穴位,而不是次次都扎在同一群穴位,有意识地去避免人体产生“穴位疲劳”,因为一旦产生耐受性,穴位的触感就会异常,即使加大刺激的力度,效果也不如前了。

学习啦在线学习网   误区四:见效极快

  不同的人采用针灸减肥的效果不一样,有的人见效快,有的人见效却很慢。这是因为,针灸减肥不是减重,而是减脂肪。超过标准体重越多,一般脂肪含 量也就阿特别多,针灸减肥的效果越明显。

学习啦在线学习网   减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。

  养生减肥之减肥茶的使用方法

  减肥茶的副作用

学习啦在线学习网   抑制食欲类的减肥茶:这种类型的减肥茶主要是通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的副作用:效果不确定,因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。

  脂肪吸收阻断剂类的减肥茶:有研究显示,脂肪吸收阻断制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。而这类减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻,所以这类减肥茶不能长期使用。

  碳水化合物吸收阻断剂类的减肥茶:有研究显示,碳水化合物吸收阻断剂类的药物可以减少身体对碳水化合物的吸收,以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪,虽然长期副作用不明,但是碳水化合物是身体能量来源的主力之一,如果身体长期碳水化合物摄入不足,对身体的健康是非常不利的。

学习啦在线学习网   腹泻类的减肥茶:腹泻类的减肥茶是通过引起腹泻而减少人体对食物的吸收。这类减肥茶的最明显的副作用就是可能造成胃肠道功能紊乱,营养不良。

  接下来,就来看看如何避免减肥茶的副作用吧。

  喝减肥茶如何避免副作用

学习啦在线学习网   茶要在饭后一小时再喝,如果吃完饭后立即喝茶的话,时间一长会诱发贫血,而饭后一小时再喝,食物中的铁质基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。

  减肥茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后铁质与鞣酸结合形成一种不溶性物质,有碍对铁的吸收,所以每天饮用绿茶不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。

  减肥茶的冲泡方式

  装好药材的容器冲入沸水后,先稍微搅拌后,再加盖闷泡约10到15分钟。待药味充分出来后,先将过滤袋捞起置于一旁,否则一直浸泡,药汁会愈来愈苦涩。

  若是第一次喝药茶饮,不习惯中药味道的人,可以加入2到3片的甜菊叶或柠檬草调味。对于要减肥的美人,不建议加入冰糖或蜂蜜,但是生理期间有经痛困扰的美人,可以酌加黑糖,除了调味之外,还有活血袪瘀、调经止痛的作用。

  冲泡出来的药茶饮,不要一口气喝完,可分多次频服,喝到剩半杯时,再放入过滤袋,及冲入沸水闷盖,如此可冲泡3到4次,至味道变淡为止。

  原则上,一包药材反覆冲泡3到4次至无味,大约饮入了1200~-500cc的药茶饮,减肥期间,最好一天能补充2500-3000cc的水分,因此一天最多可以冲泡两包药材。

学习啦在线学习网   最后,提醒大家的是想要减肥应该要选择科学正确的方法,避免影响到我们的健康。

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