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保健养生常识(2)

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保健养生常识

学习啦在线学习网   24:高血压喝橘子汁。

  25:桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。

学习啦在线学习网   26:牛蒡榨汁清肠 。

  27:每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。

  28:桂圆晨吃补脾晚吃安神。

学习啦在线学习网   29:治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。

学习啦在线学习网   30:催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。

学习啦在线学习网   31:治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。

  32:明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。

学习啦在线学习网   33:“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒

  34:梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女右。

  35:后溪穴让肝血充足眼睛亮。

  36:钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。

学习啦在线学习网   37:改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。

学习啦在线学习网   38:改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。

  39:延缓更年期的关键在于补肾,补脾。

学习啦在线学习网   40:女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。

  41:心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。

  42:心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。

  43:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。

学习啦在线学习网   44:心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

学习啦在线学习网   45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌 质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

学习啦在线学习网   46:肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉 数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

  47:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

  48:肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。

  49:肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

  50:肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细 数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。

学习啦在线学习网   51:口臭:服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。

学习啦在线学习网   52:口苦:服用龙胆泻肝丸。

  中老年人保健养生常识

  1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

  2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

  3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

  4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

  5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

学习啦在线学习网   6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

学习啦在线学习网   7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

学习啦在线学习网   8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

  9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

  10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

  11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

  12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

学习啦在线学习网   13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

学习啦在线学习网   14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

  15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

学习啦在线学习网   16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

  研究还表明,中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼,才能有良好的效果。要多运动,并持之以恒,尤其是中老年人,长时间处于自我封闭和相对静止状态,无病也会“静”出病来。“生命在于运动”永远是科学的真谛。具体说,一个人每周必须慢跑或快步走25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量,多流汗,就能达到健体延寿的目的。

学习啦在线学习网   平时工作应忌气忌躁,始终保持良好、平和的心态,积极、乐观、诚恳、向上。古人云:气多能生疾病,气顺能消千愁。

  饮食上忌偏食,忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配,荤腥适度,粗细兼食,常吃水果。水果以新鲜为佳,辅以硬壳干果;蔬菜以鲜嫩为上,选择无污染,且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样,膳食结构科学合理。

学习啦在线学习网   日常起居、餐饮、娱乐等应有规律,尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动,要玩有限,乐有度。常坐不动、过度疲劳,必然伤神伤体。

学习啦在线学习网   要保持良好的卫生习惯,日间应勤洗手,床单被褥应常洗常晒,衣服要勤换勤洗,睡前要洗脚,睡眠要充足,每天应保持8小时睡眠为最佳。

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