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水果养生保健

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水果养生保健

学习啦在线学习网   水果保健是指通过科学合理的搭配,让各种水果的功效共同达到理想效果,实现不同的保健目的。那么白领适合什么水果来保健养生呢,学习啦小编现在就告诉你白领养生保健的水果是什么,快来看看这篇文章了解详情吧。

  白领养生保健的水果推荐

  一、梨:护眼

  梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。雪梨润喉去燥,适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防辐射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收阳光中的射线,美国硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品,他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟,而且比起刺手的仙人掌要更美观。

  二、草莓:防辐射

学习啦在线学习网   为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中,含有50-100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

学习啦在线学习网   三、荔枝:生血养颜

  一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝,荔枝是有其被喜欢的价值的。荔枝是我国江南名贵水果,也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补充能量,增加营养,生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状,是很珍贵的滋补品。荔枝也是白领适合吃的水果,但要注意不能多吃哦!

  四、芒果:预防皱纹

学习啦在线学习网   芒果是预防皱纹的最佳水果,适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

学习啦在线学习网   五、香蕉:改善视力

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

学习啦在线学习网   六、葡萄:增强免疫

学习啦在线学习网   葡萄不仅美味可口,营养价值也是超高,里面的含糖量高达10%—30%,并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是由于它连皮共同酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发觉,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被汲取利用。

  七、樱桃:缓解眼部不适

  经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

学习啦在线学习网   八、奇异果:延缓视力退化

  奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含有的叶黄素,猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍,在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A,维生素A可维护上皮组织结构及其功能,增加对感染的抵抗力,维持正常的视力,还具备延缓视力退化的作用。

学习啦在线学习网   九、火龙果:保护大脑

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

学习啦在线学习网   十、蓝莓:保护眼睛

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

  另外,桑葚、黑莓、紫葡萄等含有花青素的水果,可以帮助人体恢复体力,抵抗疲劳,白领不妨多吃。而对于西瓜这个夏季最受欢迎的水果,专家表示,不同的体质的人,选择水果也各不相同,比如热性的人,脸上容易出痘痘,眼睛容易发干发涩的人,不妨多吃一点西瓜。而体质偏凉的人,则不宜多吃西瓜,因为糖分过多。

  30岁女人保健养生的水果

  樱桃美容果

  喝樱桃汁可使面部皮肤变白皙嫩滑,还可去皱祛斑,很多美白护肤产品都以樱桃为原料。樱桃不但含有丰富的维生素C,铁的含量也不少,是山楂铁含量的13倍、苹果的20倍。樱桃还可以平衡皮质分泌、延缓衰老,能够帮助美化肌肤、活化细胞。

  石榴抗氧化

  石榴是很好的抗氧化水果,它含有鞣花酸,可以使细胞免受环境中的污染及uv射线的侵害,对滋养细胞和延缓衰老有一定帮助。鞣花酸还具有一定防辐射功效,比绿茶中的多酚还厉害。

  橄榄树护肤精华

学习啦在线学习网   在古希腊橄榄树是生命和健康的象征,橄榄树除了可作为健康饮食外,还具有很强的美容功效。橄榄树全身都是宝,不管是树叶还是果实都能提炼出护肤精华,橄榄叶的精华可以起到增强皮肤抵抗力的作用,降低皮肤受到污染、紫外线等侵害。橄榄果中含有酚化合物,它是一种强效抗氧化成分。

  黄瓜美白、防晒、祛斑

学习啦在线学习网   黄瓜清脆爽口,多汁味美,是减肥瘦身人群的最爱,另外黄瓜含有人体生生长发育和生命活动的必须养分“糖类”和“氨基酸”,以及丰富的“维生素”。它们可以起到为肌肤和肌肉补充养分的作用,防止肌肤老化,降低皱纹的生成。黄瓜含有丰富的果酸,能够美白肌肤,消除雀斑。

  葡萄抗氧化

  葡萄中含有大量葡萄多酚,可起到抗氧化的作用,能够阻断游离基因增长,以及具有延缓衰老之功效。另外葡萄中还含有单宁酸、柠檬酸,具有强烈的收敛效果和保湿作用。

  柚子促进死皮细胞代谢

  柚子有一个神奇的功效,它的气味可以使女性比男性看起来年轻6岁。另外,柚子还含有柠檬酸,它被用于护肤领域,柠檬酸可以帮助死皮细胞代谢,使受损皮肤变回光滑细嫩、重现光彩。

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