男性吃什么可以保护肾脏
男性吃什么可以保护肾脏
脏是人体五脏六腑之一,中医说“护好肾能长寿”,肾保护好还可以强壮男性的精元,所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。男性爱护肾部吃什么有效果呢,接下来,学习啦小编就和大家分享,希望对各位有帮助!
男性肾部保养有好处的食物
1、水果
学习啦在线学习网 黑葡萄,这种水果对于肾部的保养来说,效果是比较显著的,这主要就是由于以下这些原因造成的。首先,从营养上面来看,在黑葡萄中含有非常多的营养元素,比如说钙元素、铁元素等,因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。
学习啦在线学习网 还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸,因此它能够入肾经,经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血,还有就是保养肾经来说,效果都是比较显著的,因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄,对于身体的保养来说,效果是比较好的。
而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候,可以在水中放入一些食盐,溶解后,把葡萄放进去浸泡一会,通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药,这样你在吃葡萄的时候,就不会对身体产生伤害了。
还有就是男性在吃完葡萄之后,要记着漱口,这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质,因此大家如果吃完葡萄后不漱口,容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前,你们最好不要吃葡萄,如果实在想吃,那么吃完后要记着漱口。
2、粗粮
男人在日常多吃一些粗粮,对于肾脏的保养来说,效果也是比较好的,而在所有的粗粮中,小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮,因为黑色的食物能够入肾,因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮,对于男人护肾来说,效果是比较好的。
男性经常吃点黑米,对于肾部来说,效果是比较好的,因为在黑米中含有比较多的微量元素,因此吃它有健脾养肾的功效,大家在日常经常吃点黑米,对于肾部的保养来说,好处是比较多的。
学习啦在线学习网 在制作黑米的过程中,一定要把黑米煮透,如果黑米没有完全被煮熟,那么在它当中所含有的营养成分就不能够完全的被分解出来,并且大家吃了这样的黑米还不助于消化,特别是对于那些肠胃不好的男性来说,你们在日常吃黑米的时候一定要注意到这点。
学习啦在线学习网 如果你怕黑米煮不熟,那么在制作之前,你可以把黑米放在水中浸泡一两个小时,之后再去煮它,就会更加容易被煮熟,这样营养成分才能够完全的被释放出来。而且大家在中午蒸米饭吃的时候,还可以用黑米与白米混合在一起煮,这样做出来的饭不仅好吃,而且营养更加的丰富,大家在以后做饭的时候,可以试一试这种方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小编要向男性推荐的食物就是菠菜,经常吃点它对于肾部的保养来说,好处是比较多的,这主要就是因为在菠菜中含有比较多的叶酸与铁元素,因此吃它能够有效的提高身体中红细胞的含量,从而对于肾脏来说,有比较多的保养作用,因此男性在日常的生活中一定要注意到这点才行。
因为菠菜中含有比较多的营养元素,因此大家在日常吃它的时候,可以先把它用清水清洗干净,之后放在热水中焯一下就可以吃了,通过这样的方法就能够有效的保证菠菜中所含有的营养成分不流失,那么男性的肾脏就会更健康。
还有就是大家在制作菠菜的过程中,最好不要把豆腐与菠菜放在一起煮,因为这两种物质混合到一起之后,容易产生出一种叫做草酸的物质,它不容易被人体吸收,从而堆积在身体中排不出去。
学习啦在线学习网 还有就是大家在日常吃菠菜的时候,不要与大豆一起吃,因为在大豆中所含有的维生素C,容易影响人体对于菠菜中铜元素的吸收,并且还不利于人体的消化,因此大家在日常就不要把大豆与菠菜混合到一起吃。
男人保养肾部的运动
1、学学太极拳
别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。
2、缩肛运动
任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸,呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。
学习啦在线学习网 3、自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
4、刺激脚心
中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
肾脏养护适合吃的六类食物
1、蔬果类
桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
学习啦在线学习网 山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。
学习啦在线学习网 山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
2、肉类
骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
学习啦在线学习网 猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
学习啦在线学习网 鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
3、核果类
芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。
学习啦在线学习网 核桃:能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。
4、水产类
学习啦在线学习网 干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。
学习啦在线学习网 鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
学习啦在线学习网 海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
5、饮品
学习啦在线学习网 白开水:白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶:清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶:舒肝解郁。
6、中药类
学习啦在线学习网 枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。
冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。
学习啦在线学习网 杜仲:能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
学习啦在线学习网 芡实:能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
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