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女人经络养生经

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  现代的女性工作繁忙,压力也大,很少能照顾好自己的,久而久之就患上老了很多的疾病,影响着工作和生活,一定要对自己的身体重视起来,这样才能更好的去享受生活,下面学习啦小编给大家介绍女人经络养生的方法,快来看看吧!

  女人经络养生经

  1.预备式

学习啦在线学习网   取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2.揉按脾俞穴、胃俞穴

  双手握拳形式,将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:健脾和胃,祛湿止带。

  3.揉按肾俞穴

  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  4.搓擦腰骶

  将双手掌分别放在腰部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。

学习啦在线学习网   功效:强腰健肾,活血通络。

  5.团摩下腹

学习啦在线学习网   左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳。

  功效:益气壮阳,调经止痛。

  6.揉按中脘穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:疏肝和胃,健脾利湿。

  7.揉按关元穴

学习啦在线学习网   右手半握拳,拇指伸直,将拇指放在关元穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:益气壮阳,调理气机。

  8.搓大腿内侧

  将左(右)手掌心紧贴在同侧大腿内侧,适当用力搓擦0.5~1分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:健脾益胃,理气散寒。

  9.合按内关穴、外关穴

学习啦在线学习网   将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。双手交替进行。

  功效:安神镇静,和胃理气。

  10.按揉足三里穴

学习啦在线学习网   将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上。

学习啦在线学习网   适当用力按揉0.5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效:补脾健胃,调和气血。

  11.揉按三阴交穴

学习啦在线学习网   将左(右)下肢平放在对侧膝上,用右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效:镇静安神,调经止痛。

  12.搓足心

  将左(右)下肢平放在对侧膝上。

学习啦在线学习网   以右(左)手掌心反复搓擦足心约0.5~1分钟,以足心发热为佳。双足交替进行。

学习啦在线学习网   功效:镇静安神,通关开窍。

  以上手法每天早晚各做1遍,还应积极配合其他方法治疗。

  女人减肥经络养生的方法

  辰时:清晨7点〜9点

  辰时,胃经正在工作,消化系统异常旺盛。此时,正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐,以促进胃肠道的蠕动。

  补充一整天的能量,并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身体代谢,加速血液循环,逐步达到瘦全身的目的。

  上脘穴:按揉为食道减负

  上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

学习啦在线学习网   此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。

学习啦在线学习网   将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!

学习啦在线学习网   中脘穴:艾灸加快胃蠕动

  常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。这样,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。

学习啦在线学习网   肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。

学习啦在线学习网   艾灸是刺激中脘穴的最佳方法,将姜切成薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候,就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!

学习啦在线学习网   下脘穴:按压让毒素不滞留

  下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得过于粗重。

  在肚脐上方的2寸处就可以找到它。

  不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。上班等地铁的时候,可以“刺激”一下它哦!

  有些穴位,无论何时按压都可以达到按即瘦的效果,不在乎时辰,让你越来越瘦!

  1. 瘦脸:颊车穴

学习啦在线学习网   咬紧牙关,沿着耳垂的下方向下摸,会摸到一个高高隆起的地方,就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积,还你一张完美“瓜子脸”。

  2. 皱纹:丝竹空穴

学习啦在线学习网   在眉梢凹陷处是丝竹空穴,可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”,并逐渐消失。可以用大拇指从眉头,沿着眉毛一直按揉到眉梢,然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。

  巳时:上午9点〜11点

  如果脾脏功能弱,会让体内湿气过旺,气血不足,而且如果经常用同一种姿势坐着,还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象,疲劳感增加,腿围增加。

  而在上午9点~11点,脾经旺盛时,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,为双腿瘦身的目的。此时,阴陵泉穴与血海穴、太白穴,就能达到瘦腿的目的。

  阴陵泉:二郎腿帮大腿消肿

  阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

  它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

  每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3〜5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。

学习啦在线学习网   血海穴:按压为双大腿通气血

  当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。

学习啦在线学习网   想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。

学习啦在线学习网   用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧!

  太白穴互踩消除大腿疲劳

  每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。

  当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

学习啦在线学习网   准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

  未时:下午13点〜15点

  在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段,因为在此时,通过刺激小肠经中不同的穴位,促进消化系统,可以达到不同的瘦身效果。

  比如,后溪穴是瘦臀的首选,而天宗穴可以修正背部曲线;秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此,在未时,留些时间关注自己吧!

学习啦在线学习网   天宗穴:摩擦出的性感美背

  由于坐姿不正确,很多女人会给人一种“虎背”感,背部脂肪囤积,让整体形象很受伤。此时,刺激天宗穴是首选。

  天宗穴正好在后背处,在肩胛骨下角上做一条竖线,第四胸椎柱两旁做一条横线,两条线的焦点就可以找到了。

  午餐过后,在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小肠经,促进周身血液循环,消除女人“虎背”感。

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