抗衰老的养生技巧
抗衰老的养生技巧
学习啦在线学习网 无论是女人还是男人，都不喜欢衰老，那么如何抗衰老养生呢，接下来，学习啦小编就和大家分享抗衰老的养生技巧，希望对各位有帮助!
抗衰老的养生技巧
养生秘诀一：减轻精神压力
当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
学习啦在线学习网 养生秘诀二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
学习啦在线学习网 养生秘诀三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。
学习啦在线学习网 养生秘诀四：注意走路姿态
在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
学习啦在线学习网 养生秘诀五：每天坚持运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
养生秘诀六：饭后先收拾厨房
学习啦在线学习网 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
养生秘诀七：不要久坐
学习啦在线学习网 边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
学习啦在线学习网 养生秘诀八：多多交往
学习啦在线学习网 擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。
学习啦在线学习网 养生秘诀九：笑口常开
学习啦在线学习网 笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。
抗衰老的养生技巧：常搓这些部位可抗衰老
搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓手：
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓耳：
学习啦在线学习网 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓腹：
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
搓腰：
学习啦在线学习网 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓胸：
学习啦在线学习网 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓足：
学习啦在线学习网 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
温馨提示：
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。
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