血瘀体质养生法
血瘀体质养生法
学习啦在线学习网 血瘀体质特点:多面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。那么血瘀体质如何养生呢,学习啦小编现在就告诉你血瘀体质养生法,快来看看这篇文章了解详情吧。
关于血瘀体质
学习啦在线学习网 成因 先天禀赋不足,后天损伤,忧郁气滞,久病入络
形体特征:胖瘦均见。
常见表现: 面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑,易伴疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀斑,瘀点,舌下静脉曲张,脉细涩或结代;眼眶、鼻梁暗黑,依脱发,肌肤发干,脱屑痛经,经色紫黑有块。
心理特征:心情不快易烦,急躁健忘。
发病倾向:易患脂肪肝、血证、冠心病、偏头痛、痛经、胸痛、胃痛、痹症、肿瘤、包块等。
学习啦在线学习网 对外界环境适应能力:不耐风邪、寒邪。
血瘀体质养生法
【调养原则】
调养方法:活血去瘀,疏利通络。
调养要点:
学习啦在线学习网 一,养阴以活血:由于津血同源,津枯则血燥,体内津液不足,亦是瘀血质的体质成因之一。
二,调气以化瘀:气滞则血瘀,气行则血畅,故活血调体常配以理气之剂,如枳壳、陈皮等。
【精神调摄】
学习啦在线学习网 瘀血质的人常心烦,急躁,健忘,或郁闷,多疑等,应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔,豁达开朗,热爱生活,积极向上。
【饮食调养】
学习啦在线学习网 特征:瘀血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。
原则:选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
学习啦在线学习网 食物:如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。
凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食,如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食,如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。
【起居调护】
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。
血瘀体质者起居作息有规律,不要熬夜,保证良好睡眠。
居室环境要温暖舒适,要避免寒冷刺激。
生活习惯良好,看电视时间不要太久,注意动静结合,不可贪图安逸,以免加重气血瘀滞。
春秋季节加强室外活动,夏季不可贪图饮冷,冬季谨闭寒邪,注意保暖。
【运动锻炼】
学习啦在线学习网 坚持经常性锻炼,促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血质的人心血管功能较弱,不宜做大强度、大负荷的运动锻炼,应采取中小负荷多次的锻炼。
【药物保健】
学习啦在线学习网 血瘀体质宜用行气活血药疏通气血,达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药,有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。 血瘀体质如有情绪抑郁,应以心理疏导为主,配合疏肝理气解郁药物,如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。
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