乾隆养生法(2)
乾隆养生法
其他长寿养生法
01养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。
02每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
03四句良言：
学习啦在线学习网 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。
04晚餐六不过：
学习啦在线学习网 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。
学习啦在线学习网 05“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
学习啦在线学习网 06若要长生，肠胃常清
肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
学习啦在线学习网 07膳食演绎，十大趋势：
学习啦在线学习网 从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);
从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;
从吃养到吃野;从吃死到吃活;
从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;
从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。
08健身养生，八大法宝：
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;
学习啦在线学习网 头为精神之府，日梳五百健耳目;
脚为第二心脏，搓涌泉保健康;
日咽唾液三百口，保你活到九十九;
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元;
学习啦在线学习网 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;
学习啦在线学习网 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
09养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
10人体“大修”，三十开始：
学习啦在线学习网 四项措施，记在心里：
学习啦在线学习网 滋润脏腑，主动饮水;
学习啦在线学习网 延缓衰老，运动双腿;
学习啦在线学习网 饮食保健，多吃核酸;
生命不“透支”，精神要放松。
11养生靠自己：
学习啦在线学习网 德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻;忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
12健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。
学习啦在线学习网 13康寿藏在”三好“中：
少一点自我封闭，多一点人际交流;
学习啦在线学习网 少一点羞羞搭搭，多一点大大方方;
学习啦在线学习网 少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
14康寿藏在”三好“中：
学习啦在线学习网 好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。
15膳食十二点：
数量少一点，质量精一点;
蔬菜多一点，饭菜淡一点;
品种杂一点，饭菜香一点;
蔬菜烂一点，饮食熟一点;
粥汤稀一点，吃得慢一点;
早餐好一点，晚餐早一点。
学习啦在线学习网 16养生宜八喝：
学习啦在线学习网 喝豆汁为主，喝牛奶为辅;
学习啦在线学习网 喝食醋为美(养颜)，喝药粥为补;
喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性)，喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益);
喝饭汤为养，喝菜汤为康。
学习啦在线学习网 17养生三三，高寿九十：
三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得;
三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度;
学习啦在线学习网 三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
18膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食;
三低：低热量、低糖类、低脂肪;
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素;
三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
19六个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
20每天要吃五种食品：
学习啦在线学习网 早晚两勺蜜，润肠舒胃气;
学习啦在线学习网 生食三片姜，胜过人参汤;
学习啦在线学习网 大蒜是个宝，常吃身体好;
学习啦在线学习网 一天吃三枣，终生不显老;
学习啦在线学习网 天天吃花生(去红皮)，少把疾病生。
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