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男性如何养生有道

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学习啦在线学习网   男性如何养生有道呢,下面是小编为大家收集整理的男性长寿的10种养生方式,欢迎大家阅读。

  男性长寿的10种养生方式

  第1种:拦截心脏病

学习啦在线学习网   多吃牛排:可以把危险降低29%。

学习啦在线学习网   牛肉富含硒元素和B族维生素,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

  第2种:照看好肝脏

学习啦在线学习网   少喝啤酒:可以把危险降低85%。

  如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

  第3种:绕开肺癌

  学学巴西人:可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

  第4种:回避自杀

  重整河山:可以把危险降低200%。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

  第5种:保卫前列腺

学习啦在线学习网   更多的性:可以把危险降低34%。据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。

  喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。

  一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。

学习啦在线学习网   第6种:清洁你的肾

  保持湿润:可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

  吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。

学习啦在线学习网   根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

学习啦在线学习网   第7种:避开车祸

  瘦身:可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

  第8种:关照结肠

学习啦在线学习网   徒步:可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

学习啦在线学习网   第9种:拒绝中风

  来杯橙汁:可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1/3。

  多走路:可以把危险降低50%。

  一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

学习啦在线学习网   第10种:保护好肺

  来个猕猴桃:可以把危险降低36%。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

  维生素E:可以把危险降低16%。美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧!

  男性养生粥的做法

  淡菜松花蛋粥

  养生功效:此粥有补肝肾、益精血、平肝明目等功效,可用于治疗高血压、动脉硬化、肾虚阳痿诸症。

  材料:大米200克,淡菜100克,松花蛋1个

  做法:

学习啦在线学习网   1 将淡菜用温水浸泡2小时,放入沸水锅内焯一下捞出,掰去中间的黑心,切成末,备用;松花蛋切成小块,备用;大米淘洗干净,备用。

  2 将大米和淡菜末一同放入锅中,加水适量煮成稠粥,熟后加入松花蛋即成。

  胡椒狗肉粥

  养生功效:此粥具有温胃、散寒、止痛、补肾壮阳的功效。

  材料:大米150克,狗肉100克,胡椒粉15克,料酒15克,葱、姜、食盐、味精各适量。

  做法:

  1 狗肉洗净,切碎;大米淘洗干净;姜切片;葱切小段。

学习啦在线学习网   2 将以上准备好的几样食材连同料酒一同放入锅内,加入适量的水。

  3 大火烧开后,改为小火继续煮40分钟左右,放入食盐、味精、胡椒粉稍加搅拌即可食用。

  荔枝山药莲子粥

  养生功效:荔枝肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。此粥有补血补脾功效。

  材料:荔枝肉100克,山药30克,莲子15克,大米100克,冰糖适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1 大米淘洗干净、备用;荔枝肉切丁;山药去皮切丁;莲子去皮、去心。

  2 锅置火上,加入适量的水,将大米与莲子一同放入,大火煮至将熟。

  3 加入山药丁、荔枝肉丁,再次煮开后,加入适量冰糖,煮至冰糖溶化即可食用。

  生姜羊肉粥

  养生功效:此粥有温阳袪寒的功效效。

学习啦在线学习网   材料:大米150,生姜10克,羊肉100克,食盐、鸡精、胡椒粉各适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1 大米用清水洗净;生姜去皮,切成小颗粒状;羊肉洗净,切成小片。

  2 在砂锅内加入适量的清水,大火煮沸,加入大米,改为小火煮约25分钟。

学习啦在线学习网   3 加入切好的生姜和羊肉片,以及适量的食盐、胡椒粉、鸡精等调味品,继续用小火煮约35分钟即可。

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