冠心病的四时养生
冬季是冠心病、心绞痛和心肌梗死的高发季节。寒冷刺激易使交感神经兴奋,导致心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加。因此,冠心病人冬季养生的首要任务,下面学习啦小编给大家介绍介绍冠心病的四时养生方法,希望对你有用!
冠心病的四时养生方法
春季肌肤腠理渐开,又易感受邪气,故春季为外感病高发季节。尤其在春分时节,昼夜平分、阴阳交合,暖湿气流和冷空气的活动频繁活跃,早晚温差加大,易患时行感冒、咳嗽等疾病,一些旧病宿疾也易复发,都会加重胸痹心痛患者的病情。故人们应注意保暖,切记随气候冷暖和每日早温、午热、晚凉、夜寒的温度变化,适时增减衣被;忌过食辛热助火制品,以免助春之升发之性。
夏季为一年中最热的季节,也是自然界阳气最旺,阴气最弱的时候,阳长阴消达到顶点。心主血脉,心之阳气是推动血液循环的动力,以维持生命活动。在炎热的夏暑之季,体内血流加快,致使心阳过盛,耗损心阴。“人通天,心属夏”,心之阳气通于夏,因此,夏季为顾护心阳的重要时节,以确保心脏机能旺盛。夏季亦是腠理频开,汗液多泄之季,汗为心之液,气随液脱,心气必耗。在服用清凉解暑的食物的同时,也可适当食酸,酸可敛汗止泻,正如《内经》所言“心主夏,手少阴太阳主治,其日丙丁,心苦缓,急食酸以收之”,也提出用酸味收敛心气的观点。此时切忌暴饮,一般而言,一次饮水量不要超过500mL,以避免引起心脏负担加重。同时应注意减慢生活节奏,使心率平缓,呼吸频率降低,心脏得以休息。《素问·四气调神大论》中提出的“夜卧早起,无厌于日”,则提示人们在夏季要晚睡早起,以顺应阳气的充盈和阴气的不足。午后炎热之时,不宜外出,可适当午睡,老弱者在,炎夏时坚持午睡能减少胸痹心痛的发生。在饮食起居方面,注意饮食的清淡,以消暑益气生津为原则;更要保持心静,静则生阴,阴阳协调,方能保养心脏。
秋冬养生与冠心病防治
学习啦在线学习网 秋冬二季天气转凉,阴气当令,天气寒冷而干燥,尤以冬天更盛。寒冷是引起心系疾病的一个重要诱因。中医认为,素体阳虚之人,胸阳不足,阴寒之邪乘虚侵袭,使寒凝气滞、胸阳不振、气机受阻而成胸痹心痛。故保暖、封藏在秋冬季节尤为重要。正如《素问·四气调神大论》中述:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”人们应远离严寒之地,及时添加衣物,靠近温暖居所,切勿迎风疾走。胸痹心痛患者晨起不宜做剧烈运动,因子午流注时间表中早5点至7点大肠经经气最旺,而肺与大肠相表里,此时肺将新鲜的血液布满全身,交感神经兴奋性增加,血压升高,故应选择一些静养为主的锻炼方法以强体护心。《饮膳正要》指出: “冬气寒,宜食黍,以热性治其寒。“在饮食上,冬季应以热食为主,服用一些滋阴潜阳、热量稍高的食物,如藕、木耳、红枣、桂圆等;冬季是又肾经旺盛之时,肾味属咸,心主苦,咸胜苦,故应少食咸、多服苦。对于胸痹心痛患者及其发病高危人群来说,一年四季任何阶段都应注意清淡饮食,降低盐的摄入,避免煎炸炙煿、膏粱厚味之品。《素问·五脏生成》言:”多食咸,脉则凝涩而变色”,脉涩则气滞血瘀,易加剧病情,而过食肥甘更易产生痰浊,阻塞经络,使病情加剧。
避四时不正之气
当自然界出现环境急剧变化、气候异常时,即使体质强壮者,有时也难以避免其影响,故应注意“避之有时”。如疫气盛行之时,需根据疫邪致病的特点,采取多种措施,隔离疫病患者,预防疫气致病。尤其是胸痹心痛患者,更要避免被其传染而引发疫病,增加心脏负担。以雾露为例,其亦为四时不正之气,四季皆有而以春季较多。《内经》曰: “霜雾清冥,民病喜呕,呕有苦,善太息,心胁痛不能反侧。”言雾露易致呕吐、叹息、心胸胁痛、不能转侧等,且雾露中常含有病原微生物及浮尘,会通过气道吸入而引起肺系疾病,甚而引发心脏的不适症状。故在大雾弥漫之时,要注意避雾休息,切勿冒雾远行劳作。
预防冠心病的养生技巧
瘦身
肥壮者患冠心病的份额远远高于正常体重的人,特别是有腰臀肥壮“苹果形”身材的人。只要老年人瘦身3~5公斤,心脏情况就会有很大改进,可达到保健养生目的。
戒烟
吸烟者患冠心病的份额是不吸烟者的两倍。研讨发现,戒烟2~3年后,患冠心病的危险就会降至与不吸烟者相同的水平。
少吃蛋黄
学习啦在线学习网 一个一般巨细的蛋黄约含胆固醇200毫克,而高胆固醇饮食与冠心病有必定的关系。白叟胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
适当喝酒
少数饮葡萄酒对心脏有利,由于制葡萄酒时,葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要留意,喝酒过度就会引发冠心病。
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