蔬果汁养生大全

蔬果汁养生大全

学习啦在线学习网 　　不同蔬果汁有不同的养生功效，那么什么蔬果在可以养生呢，下面是小编为大家收集整理的蔬果汁养生大全，欢迎大家阅读。

　　101种蔬果汁养生大全

　　一、红枣苹果汁

学习啦在线学习网 　　材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。

学习啦在线学习网 　　制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

　　特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利 的。红枣可补中益气，养血安神。

　　二、白萝卜果汁

学习啦在线学习网 　　材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。

　　制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分 钟即可食用。

　　特点与功效：富含维生素 C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保 健作用。

　　三、鲜奶西瓜汁

　　材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块(备用，依就餐人数而定)。

学习啦在线学习网 　　具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁;然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒 入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

学习啦在线学习网 　　特点与功效： 夏天的健康饮料。 本饮品具有醒酒明目、 清热消暑降火气、 利尿消肿、 降压、美容之功效。

　　四、鲜奶李子汁

　　材料：李子200克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。

学习啦在线学习网 　　具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰 块，搅拌均匀即可饮用。

　　特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

　　五、草莓柠檬汁

学习啦在线学习网 　　材料：草莓100克、鲜奶 20 克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。

学习啦在线学习网 　　具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合;再注入 杯中，放进冰片与蜂蜜。

　　特点与功效：美容、健身的必备品;有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳 之功效。草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘 痘猖獗时，可以饮用。

　　六、柳橙凤梨汁

学习啦在线学习网 　　材料：柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬 半个。

学习啦在线学习网 　　具体做法：柳橙去皮，凤梨(又称菠萝)去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小; 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

　　特点与功效：调理上不可或缺的口味。本饮品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的 新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮老化;有生津止渴、利尿等功效。

　　七、苹果葡萄汁

　　材料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

　　具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和 凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

学习啦在线学习网 　　特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾， 预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。

学习啦在线学习网 　　八、紫沙果酿美肤汁

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　　具体做法：1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成四块，柠檬削皮、果肉切块。2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷 藏后饮用。

学习啦在线学习网 　　特点与功效：本饮品有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤 之功效。

　　九、青果薄荷美白汁

　　材料：奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片。

学习啦在线学习网 　　具体做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

学习啦在线学习网 　　特点与功效：维生素 C 含量最丰富的水果乃是奇异果(猕猴桃)。本饮品有美容、 由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。

　　十、橘香除斑汁

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　　特点功效：柑橘是最受欢迎的水果。本饮品有增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色 素生成达到除斑之功效。

　　十一、生姜苹果菠萝汁

　　材料：1厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝。

　　具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

　　特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中 含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。

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　　具体做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

学习啦在线学习网 　　特点与功效：有止咳、镇静、降低胆固醇及甘油三酯水平之功效。能预防多种癌症 的发生，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。也是很好的免疫能力增强剂，并且 对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。

　　十三、葡萄菠萝杏汁

　　材料：1 小串葡萄1/3 个菠萝2 个杏。

　　具体做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

　　特点与功效：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

　　十四、纯芒果汁

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学习啦在线学习网 　　具体做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。

　　特点与功效：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。

　　十五、橙子胡萝卜汁

　　材料：2 个橙子，3 个胡萝卜。

　　具体做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

学习啦在线学习网 　　特点与功效：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤 伤。

　　十六、木瓜生姜汁

学习啦在线学习网 　　材料：2 个木瓜，1 厘米生姜根。

　　具体做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

　　特点与功效：此汁消滞润肺，帮助消化蛋白质。有助于提高免疫系统功能， 据称还能抗癌和防止衰老。

　　十七、桃柿子汁

　　材料：1 个桃，1 个柿子。

　　具体做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。

学习啦在线学习网 　　特点与功效：口感超凡。有去瘀血、润肺、止咳化痰、改善月经不调、预防便秘之功效。

　　十八、胡萝卜苹果汁

学习啦在线学习网 　　材料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果。

学习啦在线学习网 　　具体与做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

　　特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美 容之功效。此外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。

学习啦在线学习网 　　十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁

学习啦在线学习网 　　材料：2 瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2 根芹菜。

　　具体与做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。

　　特点与功效：有杀菌、健肺、祛痰、发汗、利尿、暖身补血、降血糖，预防感冒与夜盲症，促进新陈代谢之功效。

　　二十、洋葱块根芹黄瓜汁

　　材料：1/2 个块根芹，1/2 个小洋葱，1 个黄瓜，2 个胡萝卜。

　　具体做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。

　　特点与功效：有治疗腹胀和感冒之功效。