冠心病夏季养生
学习啦在线学习网 夏季天气炎热,正是自然界阳气旺盛之时,炎炎烈日容易让人心烦气燥,是冠心病患者容易放松警惕的季节。不妨和学习啦小编一起来了解下冠心病如何夏季养生,有什么养生的注意事项,欢迎大家的阅读!
冠心病夏季养生的注意事项
学习啦在线学习网 心绞痛患者在炎热的夏季应注意以下几点:
学习啦在线学习网 1、多运动:心绞痛患者夏季应在清晨进行锻炼,切忌在烈日下进行。
2、防暑降温:室外活动时,应备足水,防止因血管扩张诱发心绞痛。
3、备齐急救药物有心绞痛发作的患者应配备一些常用急救药品,以免发生意外。
心绞痛患者除了坚持药物治疗外,夏季一定要注意运动不要过度,运动要适量,活动时间不宜太长,避免高温时段进行。还要保持一种平和的心态,遇事要冷静,饮食要清淡,多吃一些易消化的食物,新鲜蔬菜和水果有助于降低心绞痛的发病,患者要适量的多吃,平时注意劳逸结合,保证充足的睡眠。同时还要了解心绞痛的一些常识,一旦发现病情,便于及时的就医。
饮食可以辅助预防心绞痛疾病
心绞痛饮食宜忌一:少吃
第一要少吃盐。盐的主要成分是氯化钠,长期大量的食用氯化钠,会使血压升高血管内皮受损。心绞痛的患者每天的盐摄入量控制的6克以下。
第二要少吃油。油类也是形成脂肪的重要物质,但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油,每日的总用油量应限制在5—8茶匙。
学习啦在线学习网 心绞痛饮食宜忌二:忌吃
第一要忌烟、酒。酒对人体的害处,众所周知,它不仅是心绞痛的诱因之一,也是诱发急性心肌梗死的重要原因。
第二要尽量避免吃刺激性食物和胀气食物。如浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等,以免加重患者的病情。
心绞痛饮食宜忌三:宜吃
首先,要多吃富含维生素和膳食纤维的食物。如各种新鲜蔬菜、水果、粗粮等要适当多吃。
学习啦在线学习网 其次,平时可多吃有利于降血糖和改善冠心病症状的食物。如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、大枣、豆芽、鲤鱼等食物。
冠心病夏季养生的要点
1.起居有序
夏天万物茂盛,天地阴阳之气都交汇在一起,白天长、夜晚更,所以人的养生也要与自然界阳气的变化相呼应,要睡得晚一些,起得早一些,但由于夏天白天气温较高,汗出又多,体力消耗较大、因而时常感到精神不振,昏昏欲睡,为了减轻疲劳之感,需要午休做适当的补充,尤其是老年人,但睡眠时间不宜过长,在1个小时内为宜。
2.防暑降温
现代人夏天整天呆在空调屋里,喝着冷饮,这样阴寒之气就会伤害阳气,汗液不能排出,体内的浊气不能发泄出来。《内经》中“无厌于日”, 讲的是不要怕热、怕阳光,该出汗的时候就要出汗。最好使用自然的避暑方法,比如到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗,可以排出人体内的浊气。但冠心病人尽量避开正当午时进行户外活动,因为烈日当空,此时人体血管扩张,使血液大量集中于外周小血管,心、脑供血量相对减少,容易诱发心脑血管病。
3、调整情绪
受到阳气的鼓动,夏天人们情绪同样处于一种活跃的的状态,且天热情绪易急躁,这不利于冠心病患者调养,因此,冠心病人及家属要加强心理疏导,调整好情绪。“使志无怒……使气得泄”,讲的是情志上不要过分激动和压抑,应该适量地把自己的情绪发泄出来,使得体内的阳气能够向外宣通、发泄出来,但要避免过分的亢奋,要保持良好的心态。
4.饮食清淡
学习啦在线学习网 中医认为夏季心气旺盛,冠心病患者不宜再补,饮食宜清淡。应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;多喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶、荷叶茶等饮料既可补充水分又可清热消暑。按照中医五行理论,“苦入心”,凡苦味的食品,大多具有清热的作用,因此夏季经常吃些苦菜、苦瓜、丝瓜等,能起到解热祛暑、消除疲劳,醒脑提神的作用。
冠心病患者注意适时调养,助您安然度过炎炎夏日。
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