古人谈养生之道
古人谈养生之道
养生,是一个永不退热的话题.有智慧的古人是如何养生的呢,学习啦小编现在就告诉你古人谈养生之道,快来看看这篇文章了解详情吧。
古人谈养生之道
在《黄帝内径》书中可以看出我国古代人心理健康就有标准。可把它概括为九条:
1.经常保持乐观的心境。“以恬愉为务”,“和喜怒而安居处”,心安而不惧“。
学习啦在线学习网 2. 不为物欲所累。“志闲而少欲”,“不惧于物”,“无为惧惧”。
3. 不妄想妄为。“无思想之患”,“不妄想”,“不妄作”“淫邪不能惑其心”。
学习啦在线学习网 4.意志坚强,凭理智行事。“意志和则精神专直,魂魄不散,悔怒不至。”
5.身心有劳有逸,生活合乎规律。“御神有时”,“起居有常”。
6.心神宁静。“恬淡虚无”,“居处安静”,“静则神藏”。
7.热爱生活,保持良好的人际关系。“乐其俗”,“善附人”,“好利人”。
学习啦在线学习网 8.善于适应环境变化。“宛然从物,或与不争,与时变化”。
学习啦在线学习网 9.涵养性格,陶冶气质,不断完善自身,做到“节阴阳而调刚柔”。
学习啦在线学习网 六养:流水之声,可以养耳;
青禾绿草,可以养目;
学习啦在线学习网 观书绎理,可以养生;
弹琴学字,可以养指;
逍遥仗履,可以养足;
学习啦在线学习网 静坐调息,可以养筋骸。
学习啦在线学习网 ——这是说要多接触大自然,
学习啦在线学习网 颐养生情以及耳目之聪明,步履之健,
同时静以读书养气,保持身心健康。
四少:口中言少, 心中事少,肚中食少,自然睡少。
——这是说饮食、睡眠要适度,精神状态要好,少积存烦恼,少说话,以免费神。
十不过:即:
衣不过暖,
食不过饱,
住不过奢,
行不过富,
劳不过累,
嘉不过欢,
怒不过暴,
名不过求,
利不过贪。
古人的养生方法
陶侃搬砖
陶侃是东晋著名大将军,他戎马倥偬40余年,立下无数战功,70岁那年,他还能挂帅出征。陶侃的书房布置与众不同,不仅有文房四宝,还有100块大砖头。
每天清晨,他将书房内的100块砖全部搬到室外,傍晚又将100块砖搬回书房。不管是阴晴雨雪,还是酷暑严寒,他每天坚持搬运砖块,从不间断。为达到锻炼的目的,陶侃每次搬砖都要做到全身冒汗。
陆游弯腰
学习啦在线学习网 陆游是南宋著名的爱国诗人,他非常推崇弯腰健身法。陆游认为,老人血气多滞,弯腰可以使肢体屈伸,气血流畅,预防手足疾病。
陆游的弯腰方法很独特,他不是像很多养生学家那样模仿动物的动作习练弯腰,而是将弯腰锻炼融入到日常的家务劳动中。陆游每天扫地数次,他细致地打扫庭院的每一个角落,无数次弯腰,又无数次起立,使得周身气血调和,身体舒畅。此外,陆游还在散步时不断地弯腰拣拾石子,用以代替按摩和导引。陆游80岁之后,依然精神饱满、气色红润、关节灵活。
苏东坡种地
学习啦在线学习网 苏东坡是北宋著名文学家,是唐宋八大家之一,他对养生保健极有研究,写下了大量养生方面的专论。
学习啦在线学习网 苏东坡认为劳动健身,是最好的养生锻炼方法,他崇尚在风霜雨雪、酷暑严寒中锻炼体魄。他自己动手开荒,种了几十亩地,遇到大旱,他就带领全家人一起抗旱。他在田间辛苦耕作,使得筋骨和体魄得到了极好的锻炼,他不仅身体健康,极少生病,更获得了愉悦的精神享受。
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