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白露节气养生的粥

时间: 梁珊924 分享

  处在季节交替的时候人体对温度感受尤为明显,一旦身体的机能跟不上气候的变化就容易生病,此时可以适当食用养生食品。白露节气养生的粥有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  白露节气养生粥

  1、沙参枸杞粥

学习啦在线学习网   原料:沙参15~20克,枸杞15~20克,玫瑰花3~5克,粳米100克,冰糖适量。

学习啦在线学习网   做法:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

  功效:滋阴润燥、养血明目。

  2、人参百合粥

  原料:人参3克,百合1~25克,粳米50克,冰糖适量。

学习啦在线学习网   做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

  功效:益气滋阴、润肺安神。

  3、菊花粥

  原料:菊花60克、梗米100克。

学习啦在线学习网   做法:先将菊花煎汤,再同梗米同煮成粥。

学习啦在线学习网   功效:散风热、清时火、明目,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

  白露节气养生的小常识

  1、饮食调理

  白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,专家提醒,要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人,在饮食养生上更要慎重。白露养生宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。

学习啦在线学习网   除了上述药物之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此季可以用来煮粥或者煲汤的材料:草红花,山楂,丹参、红枣、桃仁、大枣,少量即可。

  2、防寒保暖

学习啦在线学习网   防治脾胃受寒,最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装都已不合时宜了。

  特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。 白露以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,天气时冷时热,“秋八月,乱穿衣”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。

学习啦在线学习网   讲究秋冻的原因是,秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。俗话说“一场秋雨一场寒”,当天气骤然变冷时,适当添加衣物还是必要的;否则,不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。

  在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。同时秋季应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

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白露节气养生的粥

处在季节交替的时候人体对温度感受尤为明显,一旦身体的机能跟不上气候的变化就容易生病,此时可以适当食用养生食品。白露节气养生的粥有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 白露节气养生粥 1、沙参枸杞粥 原料:沙参15~20克,
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