长寿养生有什么秘诀
长寿养生有什么秘诀
大多数人都有长寿的愿望，长寿其实不是一蹴而就的。那么，长寿养生有什么秘诀呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
长寿养生的秘诀一、不要五个坏习惯
学习啦在线学习网 1、不碰公厕门把手
公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休?彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。
2、不吃爆米花
学习啦在线学习网 爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。
3、不服安眠药
安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。
4、不长时间坐车和开车
学习啦在线学习网 长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。
5、不睡懒觉
每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。
长寿养生的秘诀二、养成七个好习惯
1、每周吃5次坚果，可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
2、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
3、每天用牙线
学习啦在线学习网 口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
学习啦在线学习网 4、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
5、咧嘴笑
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。
6、住在优越的自然环境
学习啦在线学习网 科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。
7、合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。
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