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中年人有哪些养生的菜谱

时间: 梁珊924 分享

中年人有哪些养生的菜谱

  随着社会的发展,养生被越来越多的人重视和实践,人到中年更要注意养生了。那么,中年人有哪些养生的菜谱呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  适合中年人养生的菜谱

  脆香莲藕面筋

  配料:面筋10个,莲藕半25g,鸡汤50g,色拉油100克,盐,鸡精,老抽,淀粉,姜末少许。

  做法:

学习啦在线学习网   1.面筋用水侵泡软,莲藕切条。把莲藕条穿在面筋中;

  2.将面筋沾均干淀粉,用油炸成金黄色;

学习啦在线学习网   3.用碗对汁-----鸡汤,盐,鸡精,老抽,淀粉;

  4.炒锅放入油,姜末,炸得的面筋,再放入对好的汁滚好即成。

学习啦在线学习网   点评:两者的组合,营养养生。莲藕的维生素C含量丰富。

  山药炖猪肚

  配料:鲜猪肚350g,山药350g,鸡汤1500g,盐10g, 胡椒粒5g 枸杞少许。

  做法:

  1.鲜猪肚加入少许盐,白醋,搓洗干净,然后放入水池冲洗干净;

学习啦在线学习网   2.山药去皮,切成厚片待用;

  3.砂锅内放入清水和猪肚开锅后捞出,用清水冲洗干净;

  4.砂锅放入鸡汤1500g,放入猪肚用大火煲10分钟,后改用小火煲40分钟再放入山药,枸杞,胡椒粒煲10分钟调味即可。

  点评:山药补气,猪肚养胃。两者结合更适合是老年中年人享用。

  中年人日常养生的方法

  1、节饮食养肺生津

  老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

  2、愉悦身心,陶冶情操

  秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

  3、提高耐寒防感冒能力

  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,老年人应该加强抵抗力和适应能力。应注意防寒保暖,体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸,擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒能力。

  4、加强锻炼,增强体质

学习啦在线学习网   生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。

  5、常梳头

学习啦在线学习网   每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

  6、常擦洗

  每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。

  7、常运目

  长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。

  8、常按耳

  按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。
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