女性春季养生必吃的食物推荐
春天已经向我们迈开了脚步,很多爱美的女性开始蠢蠢欲动,排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题。下面小编整理了女性春季养生必吃的食物,一起来看看吧!
女性春季养生必吃的食物
1、红枣
学习啦在线学习网 因为女人特殊的生理条件,所以很多女性朋友都会有贫血的问题,而红枣是天然的补血的食物,多吃红枣对预防贫血有好处,同时春天是人体肝气早旺盛的时候,而人体的脾胃及消化功能会较差,吃红枣可以调理女性的脾胃。
2、韭菜
学习啦在线学习网 春季女人的阴气过重,因此需要保养阳气,而韭菜是适合保养人体的阳气的一种食物,同时韭菜含有丰富的蛋白质,脂肪和多种对人体健康有好处的维生素,春季多吃韭菜具有提神,养胃的作用。
3、春笋
春笋可以说是素食第一品,春笋不仅好吃而且营养丰富,春笋中的植物蛋白,糖类,胡萝卜素的含量都是非常高的,此外还含有很多氨基酸。同时还含有丰富的纤维素,而纤维素不是一种可以促进肠道健康,帮助消化的物质,因此对于需要减肥的女性朋友来说,春季吃春笋更有刮油减肥的功效,
4、葡萄干
女人都喜欢吃点小零食,而葡萄干是最适合女性当零食吃的。葡萄干具有益气,补血的功效,因此女人日常常吃葡萄干就能预防贫血,由其是对于那些经常会有头晕目眩的女性朋友来说,吃葡萄干更能缓解这样的症状。
5、糯米
糯米有温补脾胃的功效,春季很多女性都会有脾胃气虚的问题,而如果常吃糯米做成的糕点的话,就能补充体力,由其是对于那些腹泻的朋友来说,春季吃糯米更能促时肠胃的健康。
学习啦在线学习网 6、葱,蒜,姜等调味品
学习啦在线学习网 葱,蒜,姜不仅是日常常见的调味品,同时能促进食欲,杀菌防病,由其是春季的时候常吃这类调味品还能预防各种呼吸道感染疾病。
7、樱桃
樱桃味美多汁,是很多女性最喜欢吃的水果,其实樱桃的铁含量是相当高的,因此女性常樱桃就能起到一个补血的作用。中医认为樱桃性温,味微酸,是一种很好的补中益气的水果,同时具有健脾胃的作用。所以樱桃是最适合女性朋友在春天吃的一种水果。
8、菠菜
学习啦在线学习网 虽说一年四季都可以见到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利于女性的身体健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同时对于一些经常会有烦燥情绪的女性朋友来说,吃菠菜还能舒缓情绪呢?
9、龙眼干
学习啦在线学习网 龙眼干又称桂圆,是一种益气补肾的水果,在很多地区,都有女性做月子吃龙眼干养生的习俗,其实龙眼干不仅适合女性在做月子的时候吃,更适合春季吃,春季人阴气过重,此时吃点龙眼干就可以促进阴阳的平衡。
女性春季养肝护肝必喝的茶
决明子茶
决明子有较强的泻肝火作用,可治肝火或肝阳头痛眩晕,可以与菊花、钩藤等配伍。决明子在泡水前,最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能预防腹泻。
金银花茶
清热解毒、疏利咽喉,可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10克,沸水冲泡频饮。
决明菊花山楂茶
学习啦在线学习网 决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。适用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
苦丁茶
中医指出,苦丁茶性寒凉,具有很好的解热毒去肝火的功效,适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘,同时还具有降血压、减肥除腻的功效。
双花菊花茶
肝热症状明显,这时可以试试双花菊花茶。双花即金银花,它是一味具有清热解毒、清肝泻火、疏散风热作用的中药,而口感清甜的菊花,于养肝有益。春天肝火旺时,黄菊花效果更好,每次取8至10枚,配以3克金银花,用适量沸水冲泡,闷上几分钟后饮用。
春季养肝误区
误区一:有脾气就要发泄出来
学习啦在线学习网 春季比较干燥多风,人们容易生气上火,脾气也变得暴躁起来。春季肝气开始升发,中医上讲“肝阳,肝气常有余,肝阴,肝血常不足。”这里的“余”,就是多余的意思,中医讲求平衡,所以“多余”即为邪,人们容易肝气盛、肝火旺,因而脾气也就比较暴躁。
很多人会认为有脾气就要发出来,但是,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。刘敏说,春季,保持愉悦的心情,注意调节自己的情绪才是养肝之道。
误区二:酸味入肝,应多吃
中医认为,五味对应五脏,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人们就会认为春季养肝是不是应该多吃点酸的。这实际上也是一个误区,相反,春季反而应该“少酸”而“多甘”。
学习啦在线学习网 一方面,酸味食物入肝,会使肝气更旺,肝旺而伤脾,夏季就会出现脾虚腹泻的症状;另一方面,酸味食物对人体有收涩的作用,而春季应该是气机生发的季节,过食酸味食物会阻碍阳气升发,造成肝气郁结而化火,出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。
学习啦在线学习网 因此,春季应该秉持“少酸多甘”的饮食原则,多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。同时,可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。
误区三:春季养肝宜温补
学习啦在线学习网 网上说法:中医主张“春气温,春发散,祛阴寒以助阳。”春季养肝宜多吃一些温补的食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。
学习啦在线学习网 这个说法其实只对了一半。“春夏养阳”,的确要顺应春升之气,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在饮食上宜适当多吃些温补阳气的食物,以助长、充实人体的阳气,增强抵抗力,抗御外邪的侵袭。韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。但是值得注意:春季的温热食物是指韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱这些性温味辛的食品,且具有发散作用。不是指冬季吃的温热食品如羊肉、狗肉、雄鸡、辣味等。
学习啦在线学习网 另外春季的食物也不能一味的温热,还是要适当配吃些清解里热、甘凉滋阴以养阳的食物。如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目,减轻饮食的热性。
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