冬季老人养生小常识

冬季老人养生小常识

　　老人进入冬季之后可能会引发不同的疾病，所以老人更应该注重冬季的进食。合理地调整饮食，提高老人的耐寒能力和免疫功能。下面学习啦小编为大家介绍冬季老人养生小常识，希望对你有用!

　　老人早晨饮食的三大禁忌

　　忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　忌空腹吃菠萝

学习啦在线学习网 　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　此外，老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　老人饮食有哪些食用原则

　　1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

学习啦在线学习网 　　3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

　　4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。

学习啦在线学习网 　　5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

学习啦在线学习网 　　6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

　　7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。