减肥养生粥

减肥养生粥

学习啦在线学习网 　　减肥方法五花八门，最健康的是食疗养生减肥。下面学习啦小编为大家介绍减肥养生粥。希望对你有用!

　　减肥养生粥

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

学习啦在线学习网 　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用，取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，连续3~5天。

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，煎成汁水，将郁李仁过滤出丢掉，汁水加大米煮为稀粥即成。

　　麻油拌菠菜

　　材料：菠菜250克，食盐、麻油少许。

学习啦在线学习网 　　做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

　　芝麻粥

　　材料：粳米100克，黑芝麻适量。

学习啦在线学习网 　　做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

　　无花果蜜糖粥

　　材料：无花果30克，大米50克。

　　做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成，喝粥时调入蜂蜜。

　　蜂蜜粥

学习啦在线学习网 　　材料：大米50g，蜂蜜适量。

　　做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，连续3~5天。

　　鲜葵粥

学习啦在线学习网 　　材料：鲜葵菜100g，大米50g。

　　做法：将葵菜洗净，切细备用，大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。

　　养生瘦身粥

学习啦在线学习网 　　百合山药粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

学习啦在线学习网 　　柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

　　莲子美白粥：既可防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。

　　根据体质推荐的消脂食品

　　如果你是虚寒体质，给你推荐的消脂药膳是：肉桂姜汤(肉桂、老姜、红糖)。

学习啦在线学习网 　　如果你是热性体质，且有大便干结症状，给你推荐：消脂绿豆汤(山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖)。

　　如果你血脂高，在分清虚寒还是湿热后，还可以经常食用以下药膳来获取更好的调节血脂效果：窈窕冬粉汤(杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜)，决明绿茶饮(决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖)。