五谷养生食谱

　　五谷杂粮养生可改善血液循环，健脑益智，增强活力。下面学习啦小编为大家介绍五谷养生食谱。希望对你有用!

　　五谷杂粮

学习啦在线学习网 　　小米：安神健胃小帮手

　　小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

　　高粱：肠胃保健高手

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃;对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

　　薏米：美白消肿高手

　　薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症;适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

　　芡实：延年益寿的主角

学习啦在线学习网 　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、;缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦：降压大最佳代言

学习啦在线学习网 　　荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒;医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病;其中所含大 亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。

学习啦在线学习网 　　黄豆：植物肉类神奇豆

　　黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

　　燕麦：谷类香气代言人

　　燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体;其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

　　茯苓：

　　茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。

学习啦在线学习网 　　核桃：健脑智慧果

学习啦在线学习网 　　核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9近牛奶的营养。

　　五谷养生食谱

　　一、养心补血糊：

学习啦在线学习网 　　可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

　　配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

　　二、补肾益气糊：

　　可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

学习啦在线学习网 　　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

　　三、清肝明目糊：

学习啦在线学习网 　　可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、 清肝明目。

　　配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

学习啦在线学习网 　　四、提神静气糊：

学习啦在线学习网 　　可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

　　配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

　　五、万寿养生糊：

　　可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

学习啦在线学习网 　　配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

学习啦在线学习网 　　六、润肺养颜糊：

学习啦在线学习网 　　可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

　　配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

学习啦在线学习网 　　七、健脾养胃糊：

　　可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

学习啦在线学习网 　　配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。