夏季养生食谱 早餐粥

　　喝粥最养人，日常喝粥能够有效的保健脾胃、调补身体的虚损，令肠胃还有身体更家的健康。下面学习啦小编为大家介绍夏季养生食谱 早餐粥。希望对你有用!

　　夏季养生食谱 早餐粥

学习啦在线学习网 　　第一：预防暑湿感冒

　　葱白粥：准备好葱白、生姜还有糯米，将材料洗干净之后放入锅中熬煮成粥，然后在起锅之前加入适量的白醋就可以了。

学习啦在线学习网 　　姜糖紫苏粥：紫苏叶、生姜和糯米，然后洗干净一起放入锅中熬煮，在起锅之前就爱如适量的红糖，搅拌均匀就可以起锅直接食用。

　　扁豆花粥：将白扁豆花和粳米准备好，就爱那个粳米放入锅中熬煮成粥，粥城之后放入准备好的 扁豆花，煮开之后就可以起锅了。

　　第二：生津止渴

学习啦在线学习网 　　白菜跟葱白粥：大白菜跟、葱白、芦根以及粳米，将所有的材料准备好并且洗干净，然后一起放入锅中熬煮成粥。

　　葛根粥：葛根和粳米准备好，然后将葛根放入锅中煎好，去除渣滓之后将粳米放入药液之中煮粥。这道夏季养生粥能够达到很好的生津止渴的作用，同时还能够有效的降低血糖和血压。

　　南瓜粥：南瓜和粳米一起放入锅中煮粥之后服用，非常适合糖尿病人夏天服用。

　　第三：清热解毒，利尿祛湿

　　赤小豆鲫鱼粥：将鲫鱼啥好，然后放入纱布袋中，放入锅中和赤小豆一起煮粥。这道粥品能够很好的达到利尿祛湿的作用，同时还能够治疗皮肤病。

　　绿豆藕片粥：将绿豆、新鲜莲藕还有新鲜薄荷一起准备好，然后藕片和绿豆一起熬煮成粥，煮熟之后加入薄荷搅拌均匀就可以起锅了，能够有效的治疗皮肤感染的情况。

学习啦在线学习网 　　蒲公英粥：将蒲公英和粳米准备好，然后蒲公英放入锅中煎好，去除渣滓留下药液，然后用药液加入粳米煮粥，这样能够有效的治疗皮肤红肿痤疮，同时还能够预防痱子。

　　苦瓜薏米粥：将苦瓜和薏米一起放入锅中煮粥，能够达到很好的清热、解毒、祛湿的作用。

　　第四：降压

　　芹菜粥：将芹菜切成碎末，然后放入锅中和粳米一起熬煮。这道夏季养生粥能够起到很好的保健脾胃、降低血压以及血脂、清热止咳等等的作用，对于减轻由于高血压引起的头晕脑胀也有很好的作用。

学习啦在线学习网 　　胡萝卜粥：将新鲜的胡萝卜切成碎末，然后放入锅中和粳米一起熬煮成粥，能够有效的保健脾胃、帮助消化，同时还能有效的预防高血压。

　　夏季养生粥的熬粥讲究

学习啦在线学习网 　　粥不仅具有丰富的营养价值，同时还能够有效的加速体内机体的运转，对于提高身体的抵抗力有着很好的作用。熬粥并不是一件简答的事情，其中一些注意事项一定要遵守。

　　1、煮粥的米需要提前浸泡五六个小时。

学习啦在线学习网 　　2、大火烧开之后小火慢熬，一直用小火畏熟。

　　3、煮粥开始的时候就要一次性加足够的水，这样才能够达到最好的煮粥效果。

学习啦在线学习网 　　4、如果要加入其他的配料，那么最好在粥煮好之后加入。

　　5、如果一些中草药不能够直接食用，那么可以将中草药先熬好，然后用药液煮粥。

　　夏季喝养生粥的好处

　　在日常生活之中，我们所吃的食物都是要在体内进行分解，转变成为结构简单的小分子物质才能够被身体所吸收。换句话说，食物越是细软，那么越容易被我们的身体所消化吸收。

　　粥是通过比较长时间熬煮出来的，不仅减少了对于蛋白质还有脂肪等等分解破坏和流失，同时还能够令大米中含有的一些微量元素溶解在汤水之中，令养生粥含有更多的营养价值。夏季和养生粥的最大特点就是，能够根据身体的需求，添加一些具有药用价值的各种配料，常见的有莲子、山药、百合等等。除此之外，还能够适当的增加一些蛋白质含量比较丰富的肉类，例如猪肉、牛肉、羊肉等等，不仅味道更加的鲜美，同时营养价值也更高，能够有效的滋养身体，提高身体抵抗力。