抗衰老小常识

抗衰老小常识

　　现在大多数人都希望自己拥有一个不老的容颜。下面学习啦小编为大家介绍抗衰老小常识，希望对你有用!

　　抗衰老小常识

　　1、晨起一杯水，身体水平衡。

　　2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

学习啦在线学习网 　　3、只吃七分饱，身体自然好。

学习啦在线学习网 　　4、生命在运动中蓬勃。

　　5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。

学习啦在线学习网 　　6、常吃豆，可长寿。

学习啦在线学习网 　　7、跟烟、酒说再见。

　　8、爱与性完美和谐。

　　9、摆脱孤独寂寞就健康。

学习啦在线学习网 　　10、勤用脑，防衰老。

学习啦在线学习网 　　11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

　　12、用笑容面对人生。

　　抗衰老秘诀

学习啦在线学习网 　　秘诀一：不要急于起床

学习啦在线学习网 　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

　　秘诀二：少乘电梯

学习啦在线学习网 　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。

　　秘诀三：注意走路姿态

　　在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

学习啦在线学习网 　　秘诀四：每天坚持运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

学习啦在线学习网 　　秘诀五：饭后先收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

学习啦在线学习网 　　秘诀六：不要久坐

学习啦在线学习网 　　边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

　　秘诀七：多多交往

学习啦在线学习网 　　擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

　　秘诀八：笑口常开

　　笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。

　　秘诀九：减轻精神压力

学习啦在线学习网 　　当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。