足浴养生知识

足浴养生知识

学习啦在线学习网 　　足部保健已成为当今养生保健新热点。人们正在倡导的脚按摩、脚踝操、光脚走、足疗等足疗热，其中足疗因其方法简单，便于坚持。下面学习啦小编给大家介绍足浴养生知识，希望对你有用!

　　足浴养生原理

　　现代医学证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与 上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部 体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张， 血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。

学习啦在线学习网 　　足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。足浴不仅可防治足部疾患，如 脚气、脚垫、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症;而且由于 经络的作用，对防治感冒、 关节炎、高血压、 神经衰弱、眩晕、失眠等。

　　足浴养生作用

　　一、强身健身、延年益寿;

　　二、防治神经衰弱和失眠;

学习啦在线学习网 　　三、防治高血压;

学习啦在线学习网 　　四、防治风湿关节炎;

　　五、防治腿脚麻木;

　　六、防治糖尿病;

学习啦在线学习网 　　七、防治感冒，祛寒暖身;

　　八、美容减肥;

　　九、防治脑溢血和脑血栓;

　　十、消除疲劳，使人感到身心愉快。

　　足浴养生分类

　　热水足浴养生

　　可用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条 温灸足部穴位，可以起到促进 气血运行、温润脏腑的作用。以热水足浴来刺激皮肤 神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防 冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水进行足浴，对 中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

　　冷水足浴养生

学习啦在线学习网 　　水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水进行足浴，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。每次约5分钟，可早晚各进行一次。冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。