足道养生字诀
我们的脚部，特别是脚底有很多的经络都是和我们身体的器官有密切的联系的，因此，做好脚部的保健也是对健康非常有益的事情。下面学习啦小编给大家介绍足道养生字诀，希望对你有用!
足道养生字诀
洗
足是人之底，一晚一次洗。我们要养成每晚睡觉前用40℃温水洗脚的习惯，其既可清洗双脚，又可促进血液循环，保持双足温暖。俗话说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。秋冬季节，笔者习用麻黄、桂枝、花椒等水煎取汁洗脚，观察发现，足浴后可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善血液循环，消除呼吸系统的炎症、肿胀、过敏现象，使呼吸道通畅，从而预防感冒、咳嗽、冻疮的发生。老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增加，头晕肢麻等症也随之减轻。因此，为了预防疾病、健康长寿，每晚不妨用温水泡泡脚。
走
生命在于运动，运动要靠双脚。脚又有“第二心脏”之称，经常走路，足部肌肉、血管有规律地舒缩，可使静脉回流加速，有利于组织、器官之间的血氧交换及循环通畅，使人体功能正常，从而达到益寿延年、强身健体的目的。
按
如果触摸到足部有结节、硬块或感觉疼痛时，应采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节、硬块等逐步消失，疼痛感逐渐减轻或消除。这样经络畅通，阴阳自会趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
搓
经常搓揉脚心涌泉穴，可强身健体。涌泉穴是足少阴肾经之井穴，中医认为，肾为先天之本，经常搓脚心，可补肾强精，健体强身。且肝肾同源、肺肾互滋、心肾互济、脾肾互补，肾脏功能强健对其他脏腑器官也有保护作用，故应经常搓脚心。北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水足浴后，常左右手交替按摩足心涌泉穴各100次，施老称此可“引热下行，壮体强身”，并称之为“脚心上的健身术”，施老享年89岁，在医界是个长寿者，与其坚持足浴、足按摩不无关系。
温
“寒从脚下起，诸病从寒生”，因此，保持足部温暖是预防疾病的重要方法之一。一般健康人足部正常的温度是：脚尖约为22℃，脚掌约为28℃，若过高过低，均为病态。若脚尖发凉，多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等;若脚根部发凉，多为肾虚症状;若全足发凉，多属下肢循环欠佳，是气血两虚的征兆。足部常用的保温办法有：搓揉法、温水泡脚法、运动双足法。这些都可以保证足部温暖。当然冬季更要多穿衣服，并适时穿棉鞋、靴子。
足疗的作用
脚是人的第二心脏，都市休闲派自然不会错过，因此，关于脚的保健浪潮一浪高过一浪，一种建立在传统医学基础上的中医保健行业————足疗(也就是洗脚)正在悄悄兴起。
学习啦在线学习网 由于双脚在身体各部分中承受重量最大，站立时要支撑整个身体，行走、跳跃时又要克服地心引力，因此，脚被认为是人体毒素的聚集区。天天洗脚不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，而且对心脏、大脑等器官都有好处。
结合了中医理疗方法的足疗式洗法，对疲惫的身体有更好的保健作用。据了解，专业的足疗机构泡脚用的药汤是由20多种中药配制的，有消炎、活血、化淤、止痒等功效。很多尝试过足疗的人都会有解除疲劳、舒缓精神的感觉，所以对足疗青睐有加，颇为上瘾。足疗也就逐渐成为中老年人的保健“新宠”。
但是，有的“沐足屋”宣称足疗包治百病，其方法是通过划出足部反射区位，然后逐一按捏。只要你喊痛，就有可能是肾亏、便秘、肠炎、胃炎、颈椎病等，然后最被提倡的治疗当然是用中药水泡脚，再进行足部按摩。
关于“洗脚治百病”的观点，业内人士指出是不科学的，人们应正确认识足疗的作用。第一，关于足部反射区定位，只符合一部分事实，而不能作为诊断的依据。摸摸脚就知道生什么病那是不科学的。第二，泡脚用的中药配方，没有人做过详细的药理学、药效学等验证，就算药物本身是有效的，也不能以其内服的疗效与浸泡的效果等同起来。浸泡，只能通过脚部皮肤吸收药物，其效果微乎其微。第三，足部疗法可以预防疾病，有一定的保健作用，但并不是针对某种疾病，而是针对全身。
学习啦在线学习网 客观地说，洗脚也确实能治疗一些疾病，但以功能性异常为主。比如便秘，并不是摸出脚底的所谓便秘点，而是通过临床诊断后，再进行足部治疗的，而且个体差异很大，什么病都能治是不切实际的，目前医学界还没有任何疗法有这种效果。
从脚暖起
学习啦在线学习网 气温下降许多女性都有足部冰冷的毛病，盛一桶热水温暖一下足部，整个人热了起来，心情也跟著舒坦，再以「感谢的心」细心呵护整天承戴全身重量的足部，达到身心健康的目的。根据中医观点，足部热，有助全身血液循环。在过去中国许多地方取水不易，没办法每天洗澡，进行足浴就等於完程沐浴了。在电影「大红灯笼高高挂」中，就对於富贵人家享受足浴的情影及足浴在生活中所占的地位有一番深刻的描述。
学习啦在线学习网 现在则因为洗澡便利，足浴光采稍显落寞，近年来因为健康风气日盛，方便的足浴所带来的温暖及健身作用让人重新重视。以芳香疗法闻名的肯园就坚持不论进行何种疗程，当客人进到芳疗室时，一定要先为客人进行泡足。因为足部镇日承载全身的重量，是全身最疲惫的部位，但因为藏在鞋子内，不常见到天日，让人容易忽视。肯园芳疗师许怡兰表示，就全身循环来看，足部就等於位在身体底层的第二颗心脏，足部血液循环正常，血气热络，下半身较不易浮肿，也不会有静脉曲张的现象。
在家进行足浴时，可以加入具有镇静效果的薄荷或茶树精油，舒缓足部的压力。美体小铺训练部副理杨明表示，先将足部洗净後，将水温控制在38-42度之间，再滴入精油，浸泡约10-15分钟即可。
学习啦在线学习网 浸泡方式可以仅只於脚踝或者高至小腿肚，如果要加强女性机能者，建议可泡至穴位--足三里(约在小腿肚一半处)。许怡兰表示，受到地心引力的影响，腿部的血液常会下得去上不来，血管拚命扩张，就会有静脉扩张的情形。如果用热气刺激血液回流，使全身就会温暖起来，如果就血气循环来看，不用特别浸泡到小腿肚，如果要强化女性机能，就最好泡到足三里了。
在这个时候，可以搭配按摩同时为足部去角质。杨明表示，当足部浸泡约五分钟後，表皮层较为柔软时，取些磨砂膏以圆型涂抹方式去角质，角质层较厚的地方，可以浮石以单一方向去角质。杨明强调，如果以浮石来回或者以画圆圈方式去角质，有时候会因为用力过当造成伤害，单一方向较能掌握。
学习啦在线学习网 当足部离开脚盆时，不用急著为足部擦乾，肌肤上留著湿润较容易吸收护腿霜成份。欧舒丹公关张乃方表示，最好不要用毛巾来回将足部的水分擦乾，可以毛巾以按压的方式，将足部稍微擦乾後，由下往上，为足部擦上护足霜，湿润的水气，涂抹上护足霜後，可以锁住水份。