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春季健康养生知识问答

时间: 保燕704 分享

春季健康养生知识问答

  春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。下面学习啦小编给大家介绍春季健康养生知识问答,希望对你有用!

  春季健康养生知识问答

学习啦在线学习网   1、春天我们还需要防花粉过敏,过敏的人很多,怎么防呢?

  过敏有轻重程度的不同,与人的体质有关,与环境密切相关,调理体质、调节免疫功能,针灸有较好的作用,针刺或艾灸风池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三阴交。中药成药有玉屏风散,过敏煎:防风、银柴胡、乌梅各10克,五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。

学习啦在线学习网   2、春天万物复苏,还需要防旧病复发,这个怎么防呢?

  象银屑病、牛皮癣等要少吃发物,香椿、香菜,牛羊肉、鱼虾蟹等海产品。还有春季多风,也是关节炎好发季节,要风寒,防感冒,受凉风后,及时用艾条灸风池、合谷,手指按压也有一定效果。

  3、一到春天这个季节就特别容易犯困,请问大夫有没有缓解春困的小方法?

  按时作息,保证适度睡眠;二要饮食清淡,不过食肥甘厚味,并减少饮食,春困与脾虚湿盛有关,要健脾利湿,多运动。三是用香料提神醒脑,用风油精、清凉油等涂抹太阳穴。

  4、据说有一些穴位按摩的手法可以达到养肝的目的,具体该怎么做呢?

  可以按揉太冲穴,擦两胁,敲胆经。太冲(足大趾和二趾跖骨结合部前方凹陷处),推揉期门(乳头直下第六肋间隙)说到中医养生,

  5、我们很自然地会想到药膳。春季有什么防病的药膳可以推荐呢?

  春天我们在饮食上宜清淡,多吃含汁液多的食物,如莲藕、菱角、茭白、百合、山药等,多吃芽类食物如豆芽、香椿芽、花椒芽,少吃辛辣、油炸,容易上火的食物。

  推荐药膳如:茵陈菠菜豆腐皮凉拌,或做馅蒸包子,可以清肝胆湿热,通利肠胃,口苦口干便秘者食用用。

  西芹百合杏仁,有清肺养阴,润燥止咳的作用。

  春季健康养生方法

  1、草药帮助春季排毒

学习啦在线学习网   春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。

  此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

  2 、进行“身体大扫除”

学习啦在线学习网   春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

学习啦在线学习网   此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  3、 春天应该多吃豆芽

  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

  在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  4、保护肝胆最重要

  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

  应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

学习啦在线学习网   5 、最应补B族维生素

学习啦在线学习网   春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

  此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

学习啦在线学习网   6 、到户外和大地“共振”

  春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

  7、适合做伸展运动

  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

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