春季养生窍门

春季养生窍门

学习啦在线学习网 　　春季养生最好按季节特点来安排，这样有助于大家更好地调理身体。下面学习啦小编给大家介绍春季养生窍门，希望对你有用!

　　春季养生窍门

　　一、顺应自然，调养身心

　　1、保持大便通畅

学习啦在线学习网 　　肺与大肠相表里，保持大肠通畅，则废弃宣发肃降功能正常，肺精气充足，得以滋养和温煦皮肤。

　　2、皮肤保湿防老化

　　春季天干气躁，人体的皮脂、水分分泌会逐渐减少，皮肤明显变得干燥，尤其是中老年人因水分大量减少，皮肤表层会显得更加粗糙，干裂、发痒，抓挠后甚至发炎、感染，可以采用涂油、加湿器等预防措施来保持皮肤的健康。

　　3、注意饮食

学习啦在线学习网 　　《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”就是讲人应当因时制宜，根据天时，调神养生。

学习啦在线学习网 　　饮食应多吃“柔润”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、银耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻：甘平，归肝、肾、大肠经，补肝肾，益精血，润肠燥。蜂蜜：甘平，贵肺脾、大肠经，补中缓急，润燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，归脾、胃、肺经，利水渗湿。健脾，除痹，清热排脓。)

　　银耳，有“菌中之冠”的美称。它即是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。因此我建议大家，在日常生活中，可以在煮粥、炖猪肉时多放一些银耳，这样既可享受美食，又能滋补身体，一举两得。

　　在春季要多饮水，多喝粥、豆浆。多吃蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。要尽量少吃或不吃辛辣、油炸、肥腻食物。

　　4、合适沐浴

　　春天多风，气候干燥，很多人都会感到皮肤变粗糙甚至出现瘙痒。当出现瘙痒时，有的人洗澡的时间更长，水温过高和用力搓洗，导致皮肤瘙痒更加严重。如此恶性循环，加速皮肤衰老。

学习啦在线学习网 　　一般我们建议洗澡水温不要太高，不用碱性大的肥皂，否则皮肤干燥脱屑，洗澡时间不要过长;老年人的油脂分泌少，洗澡不要过勤，一般应控制在每周1-2次。

　　5、多喝温开水防干燥

　　水是生命的源泉，人对水的需求仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。由此可见，水对人的生存是多么重要。

　　6、充足睡眠

　　《灵枢 口问》篇：“阳气尽，阴气盛，则目暝;阴气尽，而阳气盛，则寐矣。”按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最终的时候，阴主静，所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。

　　二、 中西医认为的皮肤衰老

　　中医认为：

　　皮肤的健康与脏腑、气血津液及经络有关。脏腑功能正常，经过经络将气血津液运动散布在面部，润养滋补皮肤，抵御各种外邪侵袭，使面色红润光泽，目光有神，皮肤细腻。

　　若某脏或多脏失调，导致气血不足或失调，反应到容貌上则面色萎黄或晦暗无光，双目无神，毛发渐白，皮肤干燥，人体衰老。

　　人到老年，在颜面、手背等处皮肤上，常常会出现一些扁平的黑褐色斑块，俗称“老年斑”。老年斑形成的原因是人体在代谢过程中，会产生一种叫做游离基的物质，即脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，形成老年斑。

学习啦在线学习网 　　老年斑不仅能聚集在皮肤上，而且还能侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化，高血压，心肌梗死;沉积于脑细胞时，会影响脑功能，加速脑衰老的过程，引起老年人记忆、智力障碍及抑郁症等，甚至老年痴呆。

学习啦在线学习网 　　中医认为，人衰老气血随之变弱，新陈代谢也慢了，所以应当及早补充一些调养气血的食物，如大枣就是好的的药食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五谷杂粮，蔬菜、水果，对皮肤很有好处。

　　要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质素，自然也就有较强的抗衰老功能。我们平时可以服用一些维生素E，吃些含维生素E丰富的食物，植物油中含有大量维生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黄、奶油及玉米，绿色蔬菜均含维生素E，通过吃不但能减少老年斑，还能吃出健康长寿来。

　　西医认为：

学习啦在线学习网 　　皮肤衰老主要为自然衰老和光化衰老两种形式，所谓自然衰老，是指由于身体内在因素的作用，主要为遗传因素引起鉴于暴露部位和非暴露部位，明显特征为皱纹的出现和皮肤的松弛。

　　而光老化则指皮肤衰老过程紫外线损害的积累。是自然老化和紫外线辐射共同作用的结果，表现为皮肤暴露部位粗燥，皱纹加深加粗，结构异常，不规则性色素沉着，血管扩张，表皮角化不良，出现异常增殖，真皮弹力纤维变性及降解产物蓄积等。